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学会这几个妙招,你还会怕“秋老虎”吗?

原标题:学会这几个妙招,你还会怕“秋老虎”吗?

学会这几个妙招,你还会怕“秋老虎”吗?

一叶梧桐一报秋

虽为立秋节气

但南方仍未出伏

当前处在暑湿逼人与早秋凉意

交汇的特殊季节

也就是民间俗称的“秋老虎”

今天有请

江苏省中医院

消化科主任中医师

周晓虹主任

跟我们聊聊

“秋老虎”时节如何养生

江苏省中医院 消化科中医师

周晓虹 主任医师

擅 长:消化系统疾病

门诊时间:周一、周四下午,周三、周五上午

早秋不适症状

周晓虹主任介绍说,“秋老虎”来临,正是人体阳消阴长的过渡期,容易引发人体不适,主要症状如下:

1

感 冒

立秋时,早晚偏凉,白天依旧闷热,人们容易放松对凉意的警惕。大汗淋漓时,面对空调直吹;晚上入眠时,不注意添加薄被;小朋友光脚玩耍;爱美女士穿着过于单薄等,都容易受凉感冒,因此大家要及时增减衣物。

2

肺 炎

此时天晴少雨,湿度降低,人很容易出现秋燥,秋燥之气最易伤肺。一来肺虚降低人体对不良刺激的耐受,易产生悲怒情绪。二来秋燥之气易引起肺炎,也会导致慢性支气管炎复发,对气候变化敏感的老年人,易因上呼吸道感染而发病。

3

干 燥

秋燥有损人体津液,伴随的症状有皮肤干燥、口鼻咽干、胸痛干咳、便秘加重等。

4

肠胃不适

天气转凉,人们普遍食欲增加,加上民间“贴秋膘”的传统,各类蛋白质摄入增加,造成肠胃负担加重。与此同时,因天气转凉而受寒,易导致慢性胃炎和溃疡复发

早秋养生要则

周晓虹主任表示,“秋老虎”气候特殊,暑热未消,补养不宜过多,但天气渐凉,寒凉饮食容易伤身。早秋养生需谨记以下要则:

01

心平气和 早卧早起

秋燥易引起悲怒情绪,适当饮用玫瑰花茶,可以起到疏肝气,安心神的作用。

同时,早睡有利于收敛阳气,早起可舒展肺气,养成早卧早起,与鸡俱兴”的生活习惯是秋季养生的诀窍。

02

积极锻炼 防寒保暖

天气渐凉,根据自己具体情况选择合适的户外体育运动是呼吸新鲜空气,改善肠道血液循环的好机会,散步、游泳、太极拳、乒乓球等都是不错的选择。运动前后记得及时增减衣物,防止感冒。

同时,秋季有“秋冻”的说法,适当进行抗寒锻炼可以激发机体适应能力,但对于有胃病、关节炎的患者,还是以防寒保暖为宜。

03

合理饮食 滋阴润燥

适当增酸

肺主秋,酸味可收敛肺气。适当“增酸”可抵御过盛肺气侵入。苹果、葡萄、杨桃等酸甜适口,可以起到生津止渴的作用,但脾胃虚寒者需少食。

滋阴润燥

秋季应以养阴清热、润燥止渴食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、山药等具有润肺、养胃作用的食物。

增加水份

秋季空气湿度小,皮肤易干燥,秋季需重视水份和维生素摄入。要多饮水,多食各类新鲜水果蔬菜,但寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等不利于补虚。

少食辛辣

秋季养生宜收不宜散,葱、姜、辣椒等辛味之品,羊肉、烧烤等燥热、油腻食物需少食,此外也需少饮酒。

加强营养

适当增加蛋白质摄入,如:鸭肉、鱼、瘦猪肉等,以此弥补盛夏人体的消耗,并为越冬做准备。

END

审核:冯 瑶

图片:王光正

专业审核:周晓虹

文稿、编辑:天 天返回搜狐,查看更多

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