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正确喝水时间表是什么?多喝白开水好处有哪些?

原标题:正确喝水时间表是什么?多喝白开水好处有哪些?

其实,干净的白开水最有营养。在饭前喝点白开水可以增加饱腹感,临床观察发现,患有过敏症、胃溃疡、气喘者都与饮食量有关联。所以,重视喝水还要正确喝水,对身体才有益。

1、对抗失眠和抑郁

长期失眠容易导致抑郁症发生。水,是纯天然的睡眠调节剂,还可以刺激神经生成对抗抑郁的物质。

2、预防疾病和抗癌

每日保证充足的饮水量,可以预防脑部血管堵塞和心脏病发生。同时,喝水还可以维持造血系统正常运转,可以预防多种癌症。

3、提高免疫力和专注力

因为水分可以提高免疫细胞活力,用于对抗外来的致病菌、病毒入侵。同时,水分还是保持大脑活力必不可少的物质,对于提高专注力很有帮助。

正确喝水时间表

6:30这个时间是起床时间,起床后先喝一杯250毫升白开水,可以补充一晚上身体流失的水分。同时,这杯水还可以帮助肝脏和肾脏解毒排毒。

8:30 这个时间已经到公司上班。因为行色匆匆,精神和身体都比较兴奋,身体容易出现脱水。所以,这时先别急于冲咖啡提神,而是来一杯250毫升白开水。

11:00在空调房里已经工作一上午,身体需要动一动。这时给自己来第三杯水,可以补充上午工作时流失的水分,还可以放松压力。

12:50这个时间已经吃完午后一会儿,可以喝一杯水帮助肠胃消化。

15:00如果想要冲咖啡提神,倒不如来一杯开水,更有助于稀释血液浓稠度,才能真正意义上提神。

17:30 快要下班了,再喝一杯白开水可以增加肠胃饱腹感,这样晚餐就不会吃的太多,更不会出现暴饮暴食,起到减肥作用为肠胃减负。

22:00 马上要睡觉了,在睡前1小时喝一杯200毫升白开水,可以补充一晚上所需要流失的水分。当然,番茄医生提醒,临睡前这杯水不要喝的太多,否则会影响睡眠。喝水的时间十分讲究,对于选择方案,应该是首选白开水,其次才是果汁。

番茄医生提醒,许多人清晨起床爱喝冷的白开水,其实对肠胃不利。因为胃部喜温,最好还是喝一杯温开水比较合适。饭前喝点白开水,对身体还是有很好处,但是切记过多,有助身体保湿排毒素。返回搜狐,查看更多

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