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要想恢复辣妈魔鬼身材,产后暴瘦三秘诀要清楚

原标题:要想恢复辣妈魔鬼身材,产后暴瘦三秘诀要清楚

凝凝妈妈最近总是向我抱怨,为什么张某某产后暴饮暴食依旧恢复了辣妈完美身材,可我节衣缩食还是胖了一圈。其实产后身材是否能够恢复一方面是由于个人体质不同,另一方面就是产后生活习惯的不同。分享给产后妈妈暴瘦三秘诀:

1、母乳喂养

乳腺将母体内的营养物质转化为乳汁,因此宝宝吸走乳汁的同时也带走了妈妈身体中的热量,所以母乳喂养绝对是暴瘦的一个好方法。好几位宝妈都跟我说,实现纯母乳喂养后,自己掉了20多斤。

2、合理饮食

产后要想拥有足够的乳汁就必须保证每日摄入的营养多多,否则就会造成乳汁缺乏;为此,很多宝妈顿顿下奶汤,把自己补的肥嘟嘟的,其实没必要。要知道我们父母那一代连个鸡蛋都吃不上,照样奶水足足的。要想奶水足,不用一味补,只要营养合理就可以了。

产后一日饮食计划举例:餐:三合面小窝头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、素炒胡萝卜、米糊一碗;

上午:苹果一个;

中餐:虾滑金针菇、油麦炒豆皮、虫草花猪蹄汤、米饭;

下午:纯奶一盒

晚餐:金银粥、木耳炒腐竹、鸡肝、馒头

3、一个人带孩仔细观察身边的孕妇,你就会发现,产后一个人带娃的宝妈瘦的特别的快,因为一个人带娃的,妈妈就必须迈得开腿,是非常累的!可以想象每天抱着孩子到处转,好不容易孩子睡着了一放床上又醒了,晚上还要起床喂夜奶,造成身体内卡路里大量消耗,如果不瘦天理难容!返回搜狐,查看更多

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