>母婴>>正文

福孕妈妈丨孕期妈妈如何护理乳房,这些方法您学会了吗?

原标题:福孕妈妈丨孕期妈妈如何护理乳房,这些方法您学会了吗?

怀孕后,准妈妈的乳房在不断增大,为母乳喂养做好充分准备。适当的乳房护理,不仅能够促进分娩后乳汁的分泌,还能改善皮肤弹性,减少乳房松弛下垂。

从何时开始护理乳房

建议从孕五月开始,因为孕早期刺激乳头容易刺激子宫收缩,有可能会导致流产。不过在孕中期护理乳房时,尤其是乳头不能长时间的刺激,乳头每次一两分钟就可以了。

孕期乳房的变化

1、外观变化

为了保证准妈妈分娩后母乳的供应,在孕激素、雌激素、催乳素等激素的共同作用下,乳房会发生很大的变化。

①、重量变化据统计,女性未怀孕时两侧乳房的平均总重量约为200克,怀孕后增长为400~600克,哺乳期间增长到600~800克,增长了3~4倍。

②、颜色变化随着孕周的增加,准妈妈的乳晕会变大、颜色变深,而且乳头也会变大、颜色加深,乳晕上环绕的小丘疹也会更加突出。

2、乳房胀痛

有些准妈妈在孕期会有乳房胀痛的现象出现(与经期胀痛很类似),而有些则不会有。这是孕期激素不稳定导致的,怀孕的时候乳房变得敏感,激素的变化反应在乳房上就容易使乳房胀痛。随着孕周的增大,这种状况会逐步好转,准妈妈们不用过于担心。

3、泌乳机制启动

我们孕期乳房的一切变化,都是为即将到来的宝宝的“口粮”做准备,来适应分娩后哺乳的需要。在孕中期(约16~22周),准妈妈的泌乳机制开始启动,乳腺上皮细胞开始分化,成为具有泌乳功能的泌乳细胞,开始有初乳产生(量非常少)。

孕期如何做好乳房护理

1、正确选择孕妇内衣

孕妇专用内衣的选择要考虑的是:

(1)买两个稍大尺码的内衣,千万不要买小了,否则会限制乳腺组织的正常发育;

(2)更不能买得太大,否则起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用;

(3)不宜穿过紧的上衣,应选择纯棉质的文胸,减少活动时乳头磨擦;

(4)孕晚期需要购买有授乳开口设计罩杯,不但增加了文胸的附加价值,并可将穿着期由孕期延长至哺乳期。最好至专卖店,试穿并参考专业人员的意见。

2、饮食多吃低脂高纤食物

乳房疼痛可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。饮食上采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维,注意多摄入含维生素C、钙、镁、及维生素B族的食物,少吃人造奶油等。

3、孕期做好乳房按摩

正确的乳房按摩方法包括五个步骤:抹推、摩搓、指按、托颤和指击。

抹推:左手托乳,右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍。接着换右手托乳,左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。

摩搓:四指并拢,拇指自然张开,将手掌贴近皮肤,以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错,用手掌搓胁肋10下。

指按:中指点按膻中(胸部正中线与两乳头间连线交叉处)10秒。

托颤:双手托住乳房,抖颤乳房30下。

指击:四指指尖轻击对侧乳房,以乳晕为中心,环状叩击5遍。

4、注意日常生活习惯

母乳喂养结束后,妈妈身体内的激素会迅速减少,乳房腺体组织的收缩速度比乳房皮肤要快得多,很容易导致乳房缩小并塌陷和下垂。平时乳房的护理显得重要,例如乳房的按摩、胸部肌肉的锻炼、正确的生活姿势及合理的营养可以使得乳房塌陷和下垂程度降低返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日推荐