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铁三攻略骑行篇 匀速行车恢复体能为跑步做准备

原标题:铁三攻略骑行篇 匀速行车恢复体能为跑步做准备

铁人三项是一种综合性运动项目,包含了游泳、骑车、马拉松三个项目,因其运动的艰难性和挑战性,故被冠以铁人三项的名号。

这不仅是对运动员耐力的考验,更是对运动员意志的一大磨练,只有完成了这三个挑战的运动员,才能称之为是“铁人”。

这种精神超越了运动,是人类对自身的探险,在一次又一次的超越极限中,感受其生命的魅力,这便是越挫越勇的“铁人”精神。

骑行篇

铁人三项中的骑行项目是很重要的一个环节,在游泳和跑步之间,如果能够合理的完成,是可以弥补在游泳项目上损失的体力的,而且与后面的长跑也能很好的接续。

装备

铁三的骑车项目骑什么车好呢,通常有以下两种选择,公路车和铁三车。

公路车就是正常的竞速型自行车,泛用性较强。车型设计较为舒适,即使是新手也可以很快上手。而且公路车市面上可供选择比较多样,零配件也好替换,价格也相对比较亲民。

铁三车相对于公路车专用性强一点,因为其车架的特殊设计,运动员可以俯身在车上用肘部支撑,起到休息上半身肌肉的作用。该车型以高速长距离巡航为目的,遇到其他路况就不太适用。因为骑乘姿势与常规自行车不太相同,没有适应的话反而会觉得不舒服。

在车辆的选择上应是见仁见智,如果你只是一名铁三体验者,那就无需特意更换成铁三车,公路车也是可以用的,甚至山地车也是可以的。若你是狂热的铁三爱好者,那就不得不搭配一款心仪的铁三车用来比赛了,毕竟铁三车就是为了铁人三项这项运动而设计的。

项目转换

骑车项目紧接游泳项目的后面,很多新手运动员没有出水的经验,导致出水过“猛”,身体直接从水平转换到竖直,这容易使人失去平衡感,如果这时匆忙上车就很大几率会摔倒。所以这里的建议是出水时要缓,等身体适应后再换项。还有一点要提醒各位运动员的是,大家一点要事先记好自己换项区的位置,有些粗心的运动员到了换项时才去询问志愿者,浪费了很多不必要的时间。

骑行过程

骑行过程中尽量保持匀速,因为后面还有长跑项目,所以趁着匀速行车的时间慢慢恢复体能。所以提高骑车的舒适度很关键,比赛前调好最舒适的位置,车座不宜太高,这样骑手上半身会比较有压迫感。骑车时也要找到一个舒适平衡的姿势,将身体放低,向内弯曲手肘以减少风阻,合理的骑车姿势可以省力许多。

以上就是铁人三项中关于骑行项目的介绍与建议,在这一环节保持和恢复自己的体力是关键,毕竟铁三考验的正是运动员的耐力,骑行环节不用太过追求速度,而且有一点要切记,不要跟车!不要跟车!不要跟车!重要的事情说三遍!(来源: 骑行天下CATW)返回搜狐,查看更多

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