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曾让许三多转吐、劲爆却失传的“大回环”重现集训队啦

原标题:曾让许三多转吐、劲爆却失传的“大回环”重现集训队啦

听说新《大纲》要考五练习啦!!!

你的战友中有单杠能人吗?

还记得许三多练单杠的情节吗?

大家还记得第一次练习单杠时的血迹斑斑吗?

三多也和我们一样

在单杠上把皮磨破了又磨破

这不是拍电影!!!

失传多年的“大回环”重现集训队

(郑重提示:以下动作非专业人士切勿模仿)

近日在76集团军新毕业干部集训队中,某旅学员秦伟东在单杠训练科目上为大家演示了单杠一至八练习全套动作,尤其是单杠八练习科目惊艳全场,失传多年的“大回环”重现集训队。

新《军事体育训练大纲》颁布以来,恢复了单双杠和木马等器械体操训练,器械体操是我军传统的练兵项目,能对力量素质、身体协调性特别是核心力量起到良好的综合训练效果。

近年来基层部队在单杠训练上多以引体向上等动作训练上肢肌肉居多,能够完成单杠八练习“大回环”的人已不多见。

下面小编带你一探“大回环”奥秘

大回环是单杠绕轴摆动中幅度最大的动作之一。

它是连接各种转体、回环、飞行,跳下等难度动作的一个重要基础动作。

动作由倒立下摆开始,直臂含胸顶肩下落以获得最大的转动力矩,前摆接近杠下垂直部位时沉肩留腿,摆过垂直部位后,迅速向前上兜踢腿提高转动角速度,当身体接近杠上垂直面时,伸髋、顶肩、翻腕上成手倒立。

其技术要点主要有:

下摆时直臂,含胸,顶肩,脚远伸

过杠下垂面,兜踢腿,屈髋,翻臀

近杠上垂面,伸髋,顶肩翻手腕

单杠八练习对个人的上肢力量、腰腹力量以及身体协调性都有着较高要求,初训者可以采取以下辅助练习:

单杠兜踢腿训练

“体育承载着国家强盛、民族振兴的梦想。体育强则中国强,国运兴则体育兴。”

重拾失传的“大回环”

兵哥哥

就看你们的了!

作者:陈史涌 茅蔚业 王婧返回搜狐,查看更多

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