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“一起动”葛覃绎夫妇:柏林马拉松终点非登堡门

原标题:“一起动”葛覃绎夫妇:柏林马拉松终点非登堡门

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本期“一起动”邀请到的是一对六星跑者夫妇,他们是葛覃绎和马梦楠,他们将为我们讲述

柏马经历以及跑者应该如何准备柏林马拉松。

以下为专访内容:

搜狐跑步:两位嘉宾是从什么时候开始跑步的?

葛覃绎:当时跑步主要是为了踢球拉体能。而真正的开始跑马是从2013年的北马开始。当时跑的半马,成绩为218,我对这个成绩比较满意,因为数字很好218也是巴乔的生日。跑步与踢球可以相互促进,跑步本身是有氧运动,而踢球也是有氧运动。

马梦楠:我是2016年三月开始跑步。跑步的原因是因为认识了葛覃绎。在他的感召下开启了自己的跑步之旅。

搜狐跑步:在两位嘉宾的跑步生涯中,印象最深的比赛是哪一场?

葛覃绎:我印象最深的是今年的波士顿马拉松,波士顿对于跑马的人来说是殿堂级的赛事,今年赶上历史最低温。气温0摄氏度,6.5级的东风,比赛路线也是向西,一路顶风跑。可以收是极端恶略天气。

波士顿马拉松对我跑马来说是个升华,以前跑马追求速度,但是跑过波马后就是一种享受。那天几万人和你一起挑战风雨,同时还有路边的观众和你并肩作战。这就是当地马拉松的文化。真是一种享受。

马梦楠:我印象最深的就是自己的首马——贵阳马拉松。到目前为止,我已经跑了14场全程马拉松,但是最难忘的还是第一场马拉松。这是我第一次跑完全程。当时是7月27日大暑,暴晒+炎热。赛道坡很多。38公里处有一个非常大的坡,当时我的抽筋了,只能拖着腿去跑,一边跑一边哭。但是等到了终点戴上了奖牌的感觉是我终身难忘的。虽然之后的比赛也创造PB,看到了很多风景,但是最难忘的还是第一次,因为那次最艰难,随意让我有成就感。

搜狐跑步:当时的贵阳马拉松是两位一起跑的吗?

葛覃绎:那会我就是个移动超市。

马梦楠:那个时候他背了一个越野包,有可乐,生理盐水,能量胶等各种补给。想喝什么就喝什么。真是自选超市。我觉得听对不起他的,为了配合我的速度,她在我周围的时候我就找各种理由说他。搞得最后他都不知道该如何跑了。

葛覃绎:当时我要是个机器猫,放个竹蜻蜓就好了。

马梦楠:当时我记得收容车上的人,对着他喊:哥们,步行上车吧。他就低声的和人家说陪媳妇。警察就说你加油!后来警察对我说:姑娘上来吧!可能他觉得后面的男的太不容易了。

搜狐跑步:跑马拉松对于看两位嘉宾来说意义何在?

葛覃绎:跑马拉松对于我们两个来说,能增进我们婚姻的幸福程度,因为有很多共同的话题。马拉松对于一般人来说毕竟是一项挑战极限的运动。我们共同尽力过很多挑战,生活总面对小的问题都不是问题了。

马梦楠:就是相互理解和了解。我知道他是一个不怕酷暑的选手,他怕阴天下雨。每次遇到阴天下雨的时候就会腿抽筋。在跑波马的时候,由于天气原因,很多人都选择退赛了。我当时就想,如果因为这个天琴,他选择退散了,那我就会跟他说,明年我会再和你来。这就是一种理解。

葛覃绎:因为我平时踢球,踢球的时候没有任何阴凉,所以习惯了热,对冷有些不适应。

搜狐跑步:两位嘉宾是从什么时候开始跑六大满贯的呢?

葛覃绎:我们是从柏林马拉松开始跑,即使去年的9月24日。六大满贯是我们的蜜月之旅,我们是16年结婚。我们最初的计划是蜜月去南极。本来打算是17年的年底去。但是在17年的5月份,我们有个特别好的朋友完成了六大满贯。我们给他庆功,当梦楠看到六星奖牌在加上聚会时聊跑六大的经历,当时就感动了。跟我说把蜜月调整南极以后再说,咱们也跑六大吧。等于我们是在5月份决定,并且在210天完成六大真的很不容易。

马梦楠:开始的时候不理解为什么话费那么多的精力和时间去跑马拉松赛事。而且工作那么忙,真的很不理解。那天我印象特深刻,在庆功前我们两个刷了一次二环,我说咱们跑二环虽然没有奖牌,但是咱们也会觉得很自豪。但是当时我看到六星奖牌的时候,我哭了,我觉得特别不容易,非常珍贵,这里面也有很多的故事在里面,是值得尊敬的。后来我就和先生说把蜜月之旅改成六大满贯。

我特别感谢我的先生,我跑六大所有的事情都是我先生办的,包括每一场比赛的号牌也是他帮我别上去的。特别感谢他。

跑步频道:为什么首战选择在柏林?

葛覃绎:机缘巧合吧,我们5月份决定跑,六大正好是上半年三场,下半年三场。五月份之后,第一站就是柏林,所以就把首战定在柏林了。

跑步频道:跑柏林马拉松有怎样的经历?

马梦楠:大家都说柏林马拉松是世界上最快的赛道,我在北马PB的成绩是424,我苦练想超过它。结果给自己练伤了。我没有听教练的话,练得比较猛,给自己练伤了。当时我以为自己增加了跑量,比别人都努力就能跑出好成绩,其实这样是不对的。结果我还把北马放弃了,我就想至少跑个423。在家里的地位还能升高一些,结果去年先生跑了个358。当时柏林的成绩是431,我当时是想进430的,为了柏林马拉松我把北马都放弃了。就是想去挑战自己。

其实在国外想PB很难,因为时差,路线,饮食,文化等差异。因为我是回民,在国外吃的也不合胃口。我俩第一次跑国外没有经验,当时在跑的时候,因为是分区发枪,大家会在起跑线等半天。我俩也不知道应该穿一件自己不要的衣服,等起跑的时候将衣服挂在栏杆上或者交给志愿者捐献给慈善机构。先生怕我冷,给我穿了一件可以在南极跑步的衣服。起跑后第一公里就开始热了,浑身冒汗。但是衣服比较贵,不能扔。于是我一直将衣服挂在腰上。也影响了我的跑步速度。没有跑进430,我在终点哭了一分钟。当时下雨,胳膊上有汗水,再加上风感觉很冷。冷的时候就会僵硬,然后就会影响你的跑步。

葛覃绎:我也觉得挺对不起他的,苦练很久,结果被衣服耽误了。我本身怕冷的,他比我更怕冷,去年的柏林还下雨,怕他中途失温。我俩商量好了,起点一起跑终点回合。我怕他冷所以让他多穿了点。我觉得虽然说柏林是世界上最快的赛道,但是路况并不是很平,是有起伏的。芝加哥,伦敦比较平。跑柏林马拉松你会感到德国人的严谨,所有的补给站,都是热茶,运动饮料,水,除了补给站就是卫生间。你只要看到补给站就知道卫生间在哪。尤其对于跑成绩的人来说,知道卫生间的位置非常重要。这一点德国人做的特严谨。但是他们的严谨也出现了一个小差距,去年下着雨,已经和凉了,在40公里左右的时候,有个消防车做喷淋,水枪覆盖整个路面,完全躲不开。每个赛事都有喷淋,下雨就不要喷了,但是准备了他们就要喷。

柏林马拉松有个特点,号码簿上会有你的名字,在路上我经常会听到覃绎加油的声音。在意过他想听到有人叫你名字会感到很亲切。

马梦楠:六大都会有中国的啦啦队,我跑的时候,有个老奶奶拍我的肩膀给我加油,我还看到了清华大学加油的旗子。如果出国跑标上自己国家的国旗,告诉他们我们是中国人。一定会有很多的观众给你加油的。

葛覃绎:柏林马拉松还有个特点在补给站会有按摩,大约是在半程左右,如果你要是跑的难受可以接受按摩。

马梦楠:柏林马拉松在头一天早上会有一个早餐跑,早餐跑是免费的,只要你是参赛选手都可以参见。终点是柏林奥林匹克体育场,你会在场地里跑一圈。出来时会有很多的早餐等着你。这个早餐跑只有5公里。熟悉场地,并倒时差。

搜狐跑步:参加柏林是否要提前踩点,提前几天到合适?

葛覃绎:我觉得中国人到欧洲比较合适,时差6个小时,一天就能倒过来。比如周日比赛,周五早上走。柏林马拉松准备非常细致,在参赛包里有褪黑素,帮你调整睡眠。还有一个帮你排便的,怕你水土不服。

马梦楠:还有一点,柏林登堡门不是终点,是在登堡门后200米才是终点。过那个们还是很激动的。

搜狐跑步:柏林马拉松那一段赛道让你感到很困难?

葛覃绎:我是在25公里左右,因为北马跑的不错,破四了。那周很忙没有系统训练,还是按照破四跑的,结果在哪抽筋了。之后我觉得都很难。这个主要是训练的原因。

马梦楠:我有一种被骗的感觉,都说柏林马拉松最快的赛道,但是赛道有上坡和下坡,并不是很平。

搜狐跑步:柏林马拉松是世界上最快的赛道,而两位老师之前谈到柏林马拉松赛道并不是很平缓,为什么他会是世界上最快的赛道呢?

葛覃绎:赛道设计乡村城市都有,他的赛道没有特别窄的地方。除了刚一出发在后面的会比较慢,其他的地方不会有阻碍。没有跑不开的感觉。马拉松有蓝线,而且蓝线标的非常清楚。因为蓝线是最短距离。

马梦楠:柏林马拉松有音乐补给,每五公里有一个。他们都非常的专业。在途中我们看到一家五口在阳台上放着非常有力量的音乐。所有的人经过那里都会和他们打招呼。因为是第一次跑国外的赛事,看到音乐补给很兴奋。

葛覃绎:国外的马拉松因为城市中心比较小,都会跑到所谓的城乡结合部。他们的城乡结合部都是别墅,很多人都会拿着补给给跑者。

搜狐跑步:国外的私补一般都是给什么?

马梦楠:地方特色,比如伦敦马拉松的私补给的是糖。我们波士顿赶上的是百年一遇,最冷的一天,我们在伦敦赶上的是最热的一天。伦敦那么热的天,他们的私补依然是给糖。后来我们才知道,英国人本身喜欢吃甜食,他们觉得只要你吃甜的就会幸福。波士顿是给美国脐橙,东京给的是糕点,还有味增汤。

葛覃绎:2016年第一次跑东京,当时也是非常冷,跑到30公里有一个私补是味增汤,我一下喝了两碗。我本身怕冷,看到这个味增汤有种人生别无所求的感觉。

搜狐跑步:在完赛柏林马拉松后有怎样的感受?是否有庆祝?

葛覃绎:完赛的时候我感到满身的愧疚。当时柏林是第一站,距离下一站芝加哥只有两周,从德国转战到美国,我要想着很多后续的事情,所以也顾不上庆祝。所有马拉松跑完都很累,她那天也很累,所以就想着跑完赶紧休息。

马梦楠:我们那天也玩了,柏林马拉松的起终点是一样的,旁边有个犹太人的纪念馆可以去参观,议会也是在终点旁边,但是这里要提前订票,当时是买不到的。从议会看夕阳是非常漂亮的。

搜狐跑步:对于首次参加柏林马拉松赛的选手,两位觉得应该注意些什么呢?

葛覃绎:首次注意别把号牌丢了。当天我们下了飞机把行李放在酒店,就去博览会领号牌,当时非常兴奋,到哪里都要拿着号牌照相,可能是在试衣服的时候把号牌放在傍边了。后来在服务台的失物招领处拿到了。当时看失物招领处什么都有,手机,号牌,钱包应有尽有。柏林马拉松参赛选手号牌和手牌要对应上的,如果丢了一个就不能参加比赛。当时挺吓人的因为准备了那么长时间跑不了是非常遗憾的。

马梦楠:领物的时候,大家一定要拿着护照和打印单,如果在国内没有打印的话,大家不用着急,在领物处有好多小房子都可以打印。柏林马拉松是六大满贯里唯一需要自己买参赛服和完赛服的赛事。大家一定要早去,因为适合亚洲人的号很容易被枪没,如果有朋友先去可以然他们代买。

搜狐跑步:对于蹭跑和替跑两位老师认为国外的赛事有什么地方可以借鉴?

葛覃绎:国内领物的时候已经很严格了,最早包括北马都是可以带领装备,从去年开始国内知名的赛事,需要本人凭借身份证领取,广州马拉松还有人脸识别。从领装备方面已经尽量减少替跑的情况了。但是真正参赛替跑在世界上都是一个难题。柏林马拉松的每个计时点都有摄像头,但是也是事后才会取消你的成绩。但是在跑的是很难杜绝这样的问题。

马梦楠:我觉得首先要从跑者自身做起,组委会会给每一位跑者买保险,替跑者没有保险,如果真的出了意外需要自己承担责任。对自己是一个伤害。还有我觉得大家都是高素质的跑者,约束好自己。很多替跑的出现也是中签太难的原因,有些人中签后临时有事去不了。所我觉得是否可以有正规的渠道转让。比如今年的厦马就是中签没有去跑,名额会留在明年。还有些人中签后可能不缴费,不缴费的这些名额可能就被空出来了,有些赛事会组织2次补录。其实我们的组委会也在想办法去做这些事情。

搜狐跑步:听说葛老师第一次跑东京马拉松的时候有个小插曲,能否给我们分享一下?

葛覃绎:东京马拉松是我第一次出国比赛,赛事做的非常细致。他每一个洗手间会写这到下一个洗手间的距离。而我第一次跑因为不是太好,没看清,我以为是洗手间距离牌子有多远,我说这要是去趟洗手间跑两公里再回来,本身42就很多了,再给自己加历程。到后来实在忍不住了,仔细看了一眼是距下一个卫生间的距离。日本在细节方面做得非常好。这些在国内都是看不到的,在国内只能用眼睛去找。而且东京很少用简易的洗手间,都是公共卫生间。

日本在环保方面做得非常好,比如环富士山要求选手必须自带垃圾袋,如果组委会发现你在比赛中扔垃圾会被取消比赛资格。

搜狐跑步:两位老师在选择赛事的方面最看重的是哪一点?

葛覃绎:我选择赛事主要看口碑,比如今年的哈尔滨马拉松,我俩双双中签。因为哈尔滨马拉松的名额增加了。去之前我在想,一个赛事扩充名额,不是简单的人数增加,也不是将所有的补给增加。而是需要组委会根据所有参赛这的能力和赛道的承受能力做个综合的参考。哈尔滨前两年都说是自助餐马拉松,但是今年却出现了一些问题。比如在后半程,想和格瓦斯,但是没有杯子了,东北人还很大方,让我拎着一个两升的格瓦斯跑。这让我有点接受不了。当然他们也是好心,怕你没得喝。但是举一个两升水跑马拉松,确实有点尴尬。从这个事情就可以看出,增加参赛规模并不是一个简单的事情。

马梦楠:国外的比赛我会选择想去的地方,我想把七大洲都跑完。跑澳洲州的时候我想去新西兰皇后镇,我就会关注那里的马拉松。跑非洲的时候有人给我介绍开普敦马拉松。所以我第一会听朋友的推荐,还有就是我想去旅行的地方。

在国内主要看口碑。我现在最想跑的就是武汉马拉松,因为我身边所有的朋友都说武汉NO.1,我也想去看看这项赛事如何好。就是不知道明年是否能中签。

葛覃绎:武汉和北马是同一个组委会,市政府的支持力度非常大。各地办赛很多,政府的支持对于办赛能否取得最终的效果是很重要的,尤其是大中城市。比如贵州马拉松,每次都是在某一个区。

搜狐跑步:今后有什么目标吗?

葛覃绎:有人说越野是马拉松的归宿。作为一个全程跑者在跑马的赛道上已经是优等生了,但是越野50公里才是刚刚起步。终于把自己从优等生努力成差等生了。将来的目标是要至少完成一次100公里。

马梦楠:要跑完七大洲。我现在觉得我们两个的六星奖牌是个误会,因为我当时认识他的时候,我不跑步,三公里都会喘。因为他是做公会的,每次周末都要去工会训练,他就会带着我去跑。当时我以为他特别爱跑步,然后我就跟着他。跑着跑着我也能跑半马,能跑全马了,慢慢也上瘾了。他为了成就我,开始陪着我去跑。前两天他跟我说人生中最爱的是足球,第二是球类运动,第三才是跑步。所以我觉得我们的六星奖牌是个误会。

葛覃绎:这是一个特别美丽的误会。

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