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暑热消退、秋燥渐起!防秋燥,“吃”很重要!

原标题:暑热消退、秋燥渐起!防秋燥,“吃”很重要!

初秋,是一年中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,让人难以忍受的暑热逐渐削弱。

不过暑热虽然消退了,但秋季却带来了秋燥。

中医认为,秋主燥。秋燥除了易伤肺之外,也容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等情况。

对于预防秋燥来说,“吃”很重要!

可适当地多吃一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如百合、杏仁等,对缓解秋燥多有良效。

在坚持平衡膳食的前提下,应适当向能起到养阴、生津作用的食品倾斜。

  • 清热祛燥的粗粮杂豆类,如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;
  • 应季的蔬果类,如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;
  • 滋阴润燥的荤食类,如鸭肉、河鱼、河虾等。

此外,各地都有“贴秋膘”习俗,对此专家表示,“贴秋膘”以清补为主,适当多吃一些大枣、山药、莲子或用乌梅、麦冬、荷叶、薏米煲汤,来健脾滋阴,养血安神。

文章来源:健康咨询报返回搜狐,查看更多

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