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秋燥这样吃,养阴润肺,咳嗽、鼻炎都不怕!

原标题:秋燥这样吃,养阴润肺,咳嗽、鼻炎都不怕!

秋季润肺正当时

西京医院皮肤科 肖茜

秋季燥邪当道,空气湿度较小,浮尘较多,花草树木进入新一轮的新陈代谢,使得过敏源增加,最容易引发各种过敏和呼吸系统疾病。

中医认为,燥易伤肺。肺喜润恶燥,热邪导致阴津耗损,伤肺,就需要养阴润肺。在干燥的气候环境中,人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症”。比如,肺脏受伤,多有咳嗽,秋之咳嗽,常为干咳无痰或胶痰难咳,谓之燥咳。

鼻乃肺之窍,鼻干燥于秋之后尤为常见,喉、咽也分别是肺的门户和肺气之通道,秋燥袭击,往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。肺又外合皮毛,秋季出现的皮肤干涩、皲裂,甚至毛发不荣,都和秋燥有关。

所以,饮食要以滋阴润肺为主,还应适当增加蛋白质和能量较高的食物。喝粥是养阴润肺不错的方法,如梨粥、百合粥、银耳粥都可食用

还可增加一些瘦肉粥类,如煮粥时加些瘦肉、皮蛋等,以补充蛋白质的消耗。

中医认为“金克木”,即肺气太盛会伤肝,故在秋天要增加酸味的食品,酸味入肝,可增强肝脏功能,以抵御过剩的肺气侵入。根据中医这一原则,秋季人们一定要控制食用辛辣食物,以达到滋阴、润肺、防燥的目的。

文中图片来自网络 / 编辑 || 燕声返回搜狐,查看更多

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