康宝莱专家:告别大肚腩 只需5招即可轻松瘦成小蛮腰

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炎热的夏天,谁都希望穿着一套清凉夏装出行,可是,肚子上的肥肉总是让人难以启齿,对于这些人来说,他们迫切希望拥有一副性感的小蛮腰,让自己轻松面对一整夏。其实,在全球知名营养品牌康宝莱的专家看来,只要采用科学合理的方式,告别大肚腩并非难事,今天便给大家带来一些建议。

那么,为何我们会出现大肚腩的情况呢?康宝莱专家认为主要有三个方面。首先,身体激素影响会让人体的脂肪在腹部的堆积,容易形成大肚腩;其次,久坐不动也会引起这种现象。康宝莱专家表示,长时间的久坐不动,会使身体缺乏运动,导致热量消耗太少,让多余的热量囤积在体内转化为脂肪,一旦时间久了,就会形成我们俗称的大肚腩;最后,偏爱高糖食物也是罪魁祸首。康宝莱专家表示,夏天大家都喜欢吃甜筒、雪糕等高热量高糖食物,当他们进入身体后,会导致血糖飙升,让胰岛素大量分泌,使脂肪囤积在身体中,如果经常吃,我们的肚子也同样会出现大肚腩了。

人体一旦出现大肚腩,不仅臃肿,让我们难堪之外,它还会危害我们人体的健康。康宝莱专家认为,大肚腩会增加患脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病的风险。当肝脏内脂肪堆积太多就会形成脂肪肝,同时,内脏脂肪堆积太多以后,还会直接破坏胰岛素系统,让血糖异常,最终增加患糖尿病的几率。另外,内脏中过量的脂肪还会对胸腔和腹部造成压力,引发高血压、高血脂等问题。

大肚腩带来的危害是十分可怕的,因此如何减掉大肚腩,也是大家关心的一点。对此,康宝莱专家给出了以下几个建议。

1

远离甜食诱惑

康宝莱专家建议大家可以将这些饮料、甜品替换成一些天然健康的零食,例如新鲜水果、脱脂酸奶等,这样才能早点减掉大肚腩。

2

巧用粗粮替换精制米面

由于米饭、馒头等精制米面会让我们升糖指数比较高,因此康宝莱专家建议大家可以选择一些升糖指数比较低的紫薯、燕麦等粗粮替换精制米面,减少脂肪在腹部的堆积。

3

增加膳食纤维的摄入量

摆脱大肚腩,膳食纤维的摄入也非常关键。康宝莱专家表示,膳食纤维不仅能在肠道中与食物中的部分脂肪酸结合,减少脂肪的摄入,同时还可以提供充足的饱腹感,避免摄入过多热量。膳食纤维还可促进肠道蠕动,帮助人体排出废物。

4

保证有氧运动

在日常生活中,除了饮食需要注意外,运动也非常关键。康宝莱专家建议每周进行至少3次有氧运动,如30分钟的跑步、跳绳等,能帮助身体更好燃脂。

5

注重腹部力量训练

而如果想要效果更明显,康宝莱专家建议大家还可以搭配一些无氧运动帮助腰腹部塑型,这样一来,不仅让我们轻松告别大肚腩,还能练出马甲线、六块腹肌。

因此,只要注意以上几点,相信大家一定可以轻松告别大肚腩,享受自己那小蛮腰了。返回搜狐,查看更多

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