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痰湿体质如何调理

原标题:痰湿体质如何调理

痰湿体质不是病,不做调理危害大!学用运动、食疗来调理

有些人会在中医院或者养生馆测体质,一些人很容易被判定为“湿重”,这一类人多数都是痰湿体质。

生活中有的人喝水都能发胖,其实主要跟痰湿体质有关,虽然不是疾病,但是长期不做调理容易致病。

此“痰”非彼“痰”

你知道什么是痰湿吗?

说起痰湿体质,很多人会根据表面意思理解,觉得是不是喉咙里的痰多了,化一下痰就好了,其实不然。

狭义的痰确实就是从呼吸道排出的痰。但是从广义上来说,痰是指水液在代谢过程不通畅而产生的废物,随气血的运行而流窜全身,位置不定,引起许多疾病,所以有“百病皆由痰作祟,顽痰生怪症”的说法。

认识痰湿体质

你知道什么是痰湿体质吗?

痰湿体质在中医九大体质中是比较常见的一种体质类型,痰湿体质的痰指的就是广义的痰,当痰湿泛于肌肤,则见形体肥胖;停留在腹部,则见将军肚、向心性肥胖;停于肺,则胸闷、痰多;痰湿困脾,阻滞气机,则容易困倦,身重不爽等等。

你是痰湿体质吗? 做个小测试吧!

形体特征

体形肥胖、腹部肥满松软;

常见表现

面部皮肤油脂较多、汗多且黏,易胸闷、痰多、困倦、身重不爽、口黏腻或甜,喜欢吃肥甘甜黏的食物,大便正常或不实,小便不多或略微浑浊,舌苔白腻;

心理特征

性格偏温和、稳重,多善于忍耐

适应外界环境能力

对梅雨季节及湿重环境适应能力差;

发病倾向

易患代谢综合征,包括腹部肥胖或超重、血脂代谢异常、高血压、糖尿病等。

哪些人容易成为痰湿体质?

痰湿体质也会遗传吗?

痰湿体质由先天遗传,或后天因素形成。先天遗传多带有很明显的家族史,比如家中长辈有糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等疾病,那么很大可能会遗传给下一代。除此之外,一些不良的生活习惯会让人更容易成为痰湿体质。

痰湿体质最爱的四种不良生活习惯

饮食不节

过食肥厚,长期口味偏咸,经常摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物。其次是过食生冷,冰冻寒凉的食物,容易伤脾胃,使其运化功能失常,聚湿生痰,形成痰湿体质。

寒冷侵袭

气候潮湿,长期涉水淋雨或久居湿地,湿邪侵袭人体,脾胃受困,水湿运化失职,聚湿成痰,痰湿蕴肺。

缺乏运动

长期喜卧久坐少动,会导致气血运行不畅,脾胃运化呆滞,不能运化水湿,聚湿致痰湿内生。

长期熬夜

长期熬夜的人,影响胆气的疏泄,进而影响到肝,由肝影响到脾,恶性循环。

痰湿体质可以调理好吗?

调理痰湿体质,运动不可少。

痰湿体质的人调理身体的方法主要包括运动以及饮食两方面。专家建议,平时要保持室内的干燥,并多进行户外活动。穿衣要透气,经常晒太阳。不过,在湿冷的气候里要减少户外活动,避免淋雨受寒。

脾的一项重要功能是“主身之肌肉”,通过运动肌肉可达到健运脾胃的效果。因此,邓聪建议,痰湿质的人应当做较长时间的有氧运动,以加强机体物质代谢过程,如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。运动时间宜在下午两点到四点阳气极盛的时间段,此时环境温暖宜人。但是,痰湿质的人一般体重较大,运动负荷强度较高时,要注意节奏,循序渐进地进行锻炼,保障安全。

调理痰湿体质,药食调理两手抓。

饮食方面以清淡饮食为主,就是要多吃低脂、富含纤维的食物,少吃肥甘、油腻、寒冷的食物,常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、马蹄、鲫鱼等。

此外,日常也可以通过中药调理。药食调理以健脾利湿、化痰泻浊为原则,代表方有二陈汤、参苓白术散等方剂,常用的中药有陈皮、白术、茯苓、山药、扁豆、芡实、薏苡仁、砂仁、莲子肉等。

另外,使用中药调理不可一成不变,要根据痰湿体质兼夹症状的不同随症加减,如兼气虚者可加黄芪、党参等补气药;兼阴虚者可加石斛、花粉等养阴药;兼血瘀者可加活血化瘀药,如桃仁、红花等。返回搜狐,查看更多

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