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很累却睡不着?除了热牛奶,你可以吃这7种食物更有效

原标题:很累却睡不着?除了热牛奶,你可以吃这7种食物更有效

现代社会很多人面临的第一大痛苦就是失眠,下面介绍几种有助于镇静安神的食物。让我们吃出健康吃出好睡眠。

帮助安神的食物

想一夜好眠,是所有人消除疲劳的最大愿望,在日常生活中常吃这类食物品,或许有所帮助:

莲子

莲肉味涩,莲心味苦,却有养生安神的奇效。莲子含有莲心碱、芸香碱等成分,有镇静的作用。

入睡前,将莲子用水煮熟后,加少许盐或白糖,然后吃莲子喝汤,可以很快入眠。

燕麦片

燕麦片是很有价值的睡前佳品,睡前煮一小碗燕麦粥,再加少量蜂蜜,让人一晚都睡得分外香甜。

红枣

对气血虚弱引起的多梦、失眠有显著的疗效。

将红枣去核,加水煮熟,再加入冰糖以小火熬成膏,晚上睡前吃1-2茶匙,能更快进入睡眠状态。

龙眼肉

龙眼有开胃健脾、安神养血之功效,尤其适合心脾两虚的失眠者食用。可将龙眼肉煎水喝,也可与红枣或银耳一起炖着吃,是催眠的一大妙招。

香蕉

号称是包着果皮的「安眠药」,也是有名的抗忧郁食品,含有色氨酸和维生素B6,这两种营养素都是合成有催眠、安神作用血清素的重要成分。

香蕉有能使肌肉放松的镁元素,所以睡前吃根香蕉,能很好地舒缓压力,安心一觉睡到天亮。

菊花茶

属睡前茶饮品的首选,有凝神静气的舒眠作用。对于紧绷的神经和身体来说,是最天然的佳品。

蜂王浆

蜂王浆能镇静安神,对神经衰弱所引起的失眠尤其有效,不仅可使病人的失眠症减轻,还能提高脑力和身体素质。一次服用20克以上的蜂王浆,助眠效果最好。将蜂王浆与蜂蜜按1:4的比例混合后,再用温开水冲服。

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