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细思极恐,开灯睡觉居然会影响孩子身高!

原标题:细思极恐,开灯睡觉居然会影响孩子身高!

但凡关于孩子身高的问题,都会让爸爸妈妈们格外紧张,大家都削尖了脑袋给孩子补充各种营养品,就希望ta能长高一丢丢。

最近,“开灯睡觉会影响孩子身高”的新闻突然出现在各大媒体,大部分人看到这个新闻的第一反应都是:

“真的吗?!是不是又是谣言党呀?!”

“这是孩子从小到大的习惯,别小题大做!”

“胡扯!我从小就开灯睡,但我也不矮呀!”

其实开灯睡觉看起来只是一件小事,但确实会给孩子带来很不利的影响,除了会影响身高,还有可能导致免疫力下降。

1.开灯睡觉会影响宝宝身高吗?YES!

想要长高,生长激素是关键而生长激素分泌的高峰期主要是在晚上。

如果一直开着灯,身体就会默认是白天,生长激素还是按照白天的状态进行分泌,分泌量就达不到黑夜的水平。

如果在生长发育阶段,生长激素分泌不足,就会导致身材矮小。

2.开灯睡觉会影响宝宝免疫力吗?YES!

宝宝在夜里睡觉的时候,体内会分泌褪黑素,这种物质可以保护体内的细胞不受损伤,有利于提高免疫力,促进骨骼发育的作用。

褪黑素在深夜11时--次日凌晨分泌最为旺盛,天亮之后一有光源便停止分泌。

所以说,开灯睡觉会抑制了褪黑素的分泌,导致人体在睡觉时交感神经兴奋度增高,身体得不到充分休息,容易疲劳,出现免疫力降低的情况。

3.哪些原因会影响身高?

想要宝宝长高,还得从源头抓起,首先要了解哪些因素会影响身高。其实无外乎就是遗传、营养、运动和睡眠。

但矮个子的爸爸妈妈也不用灰心,虽然遗传因素会影响孩子身高,但后天营养、运动和睡眠同样重要。

就像林书豪,他的父母身高均在1.68米左右,在遗传方面具备了长高的潜力。加上足够并且均衡的营养,充足的睡眠和适度的运动,林书豪长到1.91米。

林书豪曾经公开过他的食谱,其中蛋白质的摄入占据了大部分,比如鸡蛋、牛奶、牛肉……

虽然林书豪的美式饮食习惯我们很难照搬,但是他有一个习惯值得每一个家庭借鉴,那就是:

“睡很多,睡很多,睡很多”

人体生长激素是由脑垂体分泌决定的,在睡眠状态下分泌水平比清醒状态时分泌量多1倍,机体区分白天黑夜是通过下丘脑的视交叉上核-松果体对光线进行感受。通过光线的明暗来控制生物钟的节律,再通过生物钟的节律来控制生理节律。

因此对生长发育期的青少年儿童及幼儿而言,保证充足的睡眠十分重要,因为有助于生长发育。(来源:科普中国)

美国全国睡眠基金会根据专家研究成果,对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议,新生儿每天应睡时间变为14—17小时,成年人为7—9小时,睡眠和食物、水、空气一样,是人们生存关键。

宝宝睡眠时间建议

0-3个月婴儿:14-17h

4-11个月婴幼儿:12-15h

1-2岁儿童:11-14h

3-5岁儿童:10-13h

6-13岁儿童:9-11h返回搜狐,查看更多

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