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秋季身体虚?3款养生粥调理您的脾胃

原标题:秋季身体虚?3款养生粥调理您的脾胃

秋季养生粥,体虚的人要多吃!

俗话说“夏天过后无病三分虚,夏季身体的耗损要在秋季好好修补,并进行适当的饮食调养,为即将到来的冬季做准备。不同的食材有不同的功效,每一类食材的不同食品养生效果也不同,俗话说“夏天过后无病三分虚但是秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能。养生保健建议先从好消化的开始!

燕麦南瓜粥

燕麦南瓜粥不仅营养价值高,而且口感也很好,不少人都爱吃的健康粥品之一。燕麦南瓜粥的功效也很强大,这主要是因为燕麦和南瓜都是食疗价值非常高的食材,两者结合熬粥营养更佳。多吃燕麦能有效降低人体中的胆固醇含量,食用南瓜则能有效补中益气、消炎止痛。燕麦南瓜粥容易消化能增强食欲,补充体力、能防止便秘、可以预防感冒、可以防止喉咙干涩、能调养肠胃、可以延年益寿!

食材:

燕麦片、南瓜、 胡萝卜、枸杞、白砂糖

做法:

1.向锅里加上3碗水,盖上锅盖,用大火烧开

2.再加入食材,改为小火!

4.开锅后,不停搅拌,等汤汁粘稠后,按下保温键,闷上10-20

分钟,香喷喷的减肥养胃粥就出锅啦!

暖身八宝粥

虽然腊八粥具有食疗作用,但因腊八粥具有高蛋白、淀粉不易消化,若像是糖尿病患者、功能性消化不良者、急性胰腺炎患者、脑血管病患者都不宜吃腊八粥,不同体质的人要根据自身体质来吃喔!

️食材:

可以以各地各家习惯不同而改变,整理厨房食材,有什么用什么!

我们今天用五谷杂粮料理,例如:米类(稻米/糯米/小米/玉米/

糙米…)、豆类(红豆/绿豆/花豆/黄豆/花豆…)、干果类(葡萄

干/桂圆干/核桃/松子/白果/红枣/莲子/山药…),任选8样,开始

吧!

做法:

1.准备八样食材

2.把坚硬的食材泡水4-6小时后使用。

3.将全部食材放入电锅里,加3倍水中小火续煮50分钟,期间

20~25分钟翻搅食材一次,以免锅底烧焦沾黏,并视情况加

水,让锅里维持带一点汤汁感的米粥状态。

4.50分钟后关火,加入调味料(冰糖、米酒)大略翻拌均匀,盖

锅以余温闷20~30分钟即可。

按照以上步骤腊八粥就完成啦!

田园鲜虾粥

鲜虾粥是人们日常生活中常见的一种吃法,味道要比其它的粥更加的鲜美,营养也非常的丰富,虾子中有人体所需的营养物质多吃能够提高人体的免疫力。

食材:

大米,鲜虾,干香菇,玉米粒,豌豆,生姜。

️做法:

1.玉米粒、碗豆粒洗净备用。

2.香菇用40度的温水浸泡2个小时后,挤掉水份,切丝。

3.鲜虾去外壳后,从背部剔除泥线。撒入白胡椒粉,糖和姜丝腌

制10分钟。

4.大米淘洗干净,锅中加入适量的清水,用大火烧开后,倒入大

米,沸腾后改用小火熬制60分钟。

5.先倒入香菇丝煮5分钟。

6.再倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟。

7.最后倒入鲜虾和姜丝,2分钟后关火放盐,鸡精和香油调味,即可。

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