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谨记8招防身!整个秋天不生病

原标题:谨记8招防身!整个秋天不生病

一层秋雨一层凉,要小心哪些疾病来报到,又该如何预防?教你八招防身。

第一招,吃大蒜。日夜温差大,感冒病毒趁机作乱,就让辛温入肺的大蒜,帮你祛除肺经风邪吧!蒜头里的大蒜素,对提升免疫力、维持细胞健康有小兵立大功的助益。煮成蒜头鸡汤,或切末配水饺、配肉类生食,都不错。我自己感冒时不吃感冒药,而是嚼两粒生大蒜消炎兼杀菌。

第二招,顾鼻子。「秋天到,鼻炎闹」白露前后,秋燥易伤肺,呼吸系统格外脆弱。素有过敏性鼻炎症状的人,更要注意保养。平日里得空不妨多多热敷眼鼻,或把双手来回搓热再搓搓脸。搭配按摩鼻子周遭穴位,如印堂、睛明、鼻通、迎香、人中等,疏通脸部气血循环,可增强抵抗力。

第三招,笑开怀。秋冬为季节性忧郁症好发的季节。一般人即便不到发病的程度,悲秋伤感,很多人亦会不自觉感到低落。建议多跟开朗有趣的人相处、看喜剧电影、找些令你开心的事来做,以大笑抒宣肺气。大笑是一种很好的排毒运动,能排肺部浊气,并使气血通畅。

第四招,睡饱饱。春困秋乏,温差大的季节,容易让人爱困。白露之后,人的疲倦感会越发明显。记得,如今夜越来越长了,顺应天时,睡眠时间也应该比夏天长一些才好。从前人说「秋者阴气始下,故万物收。」夏日生机旺盛,好动无碍,入秋后就不宜太亢奋、太晚睡,要收敛一些。

第五招,去秋燥。秋天的燥有两种,一种是口干舌燥的燥,一种是心浮气躁的躁。去干燥首重补水,温热开水每日喝3000C.C.,必需的,我自己每日晨起,至少喝上500C.C~1000C.C。又「秋属金,金色白」,肺对应白色,秋天补充白色水果尤其滋养,润肤润肺,吃龙眼、水梨、柚子、甘蔗都好。

第六招,练静心。对治心性上浮躁,首重静,静而后能定。《黄帝内经》建议「使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平。」秋季最适合锻炼「静心」,收敛肃杀之气,以和为贵,利他仁慈,能为自己积福。除了心情上的急躁、暴躁,行事躁进、躁动,也当自觉避免。练静心,还能预防因浮燥而注意力、专注力下降的问题

第七招,戒西瓜。常言道「秋瓜坏肚」。寒凉食物在秋天,会让体内阳气较弱的人,饱尝腹泻腹痛之苦。除了西瓜,丝瓜、苦瓜也不宜再大量食用了,吃到一点点没关系,重点是不能再像夏天那样狂吃猛吃。不过也不是但凡名字里有个「瓜」字的,都该被打入冷宫。若因秋燥便秘,倒是可以吃点地瓜、山药,润燥缓解。

第八招,智慧穿衣。养生这档事没有绝对,因地而异、因体质而异。秋天吃西瓜,也非人人必定腹泻,你去热带地方生活,或许就可以吃。秋天穿衣这件事,也需靠各位的智慧下判断。体虚的,掌握「白露勿露身」的保暖原则,不打赤膊、不穿无袖,尤其肚脐不要着凉。身体好的,倒是可以来练练「秋冻」。

「秋冻」是什么呢?秋意渐浓后,到入冬真正变冷前,刻意不提早添加衣物,不做预防性保暖,促进身体新陈代谢,靠自己产生足够的热能,增强适应寒冷的能力,这就是古人养生大绝招「秋冻」。人的适应力与耐受力经由锻炼,能越练越强,但若身上有疾病未愈的,还是先把病治好了再来练,切莫逞强。

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