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孕妇缺锌胎儿易畸形,补锌吃什么?孕妇补锌必吃这4道菜

原标题:孕妇缺锌胎儿易畸形,补锌吃什么?孕妇补锌必吃这4道菜

锌是我们人体重要的微量元素之一,对人体发挥着重要的作用,对孕妇来说更是尤为重要,孕妇缺锌不仅会影响自身也还会影响到胎儿的生长发育,严重的还会导致胎儿畸形、停胎等问题;那么孕妇该如何补锌呢?今天小编向大家推荐适合孕妇补锌的4道菜。

孕妇补锌食谱—菜花炖蹄筋。

原料:猪蹄筋800克,菜花800克,鸡肉200克,火腿50克,盐10克,味精4克,料酒25克,猪油(炼制)15克,碱5克。

做法:

1、 将水发猪蹄筋用温水浸泡,加上食用碱除去油腻,用水洗净,切成两半。

2、 鸡肉、火腿分别放入锅内焯熟待用。

3、 菜花洗净,切成小块,投入沸水锅中略焯,取出备用。

4、 将熟鸡肉、熟火腿均切成片。

5、 将菜花块、猪蹄筋、熟火腿片和高汤1500克一起放入锅中,加入料酒、精盐、味精和猪油烧沸。

6、 用小火炖至汤浓,猪蹄筋入味即可。

孕妇补锌食谱-荷兰豆烧麦

原料:荷兰豆100克,肉末300克,长葱半根,山慈姑粉1大匙,酒1大匙,砂糖1小匙,香油1小匙,盐半小匙,酱油各少许。

做法:

1、荷兰豆去筋切成粗丝,分成12份。

2、长葱切成末,突上山慈姑粉,与肉末混合,搅拌成肉酱,分成12份。

3、将1中切好的荷兰豆用2中作好的 肉酱包好,放入涂了色拉油的耐热容器中(中间空开,呈放射状)。

4、将3中的耐热容器松松的包上一层保鲜膜,放入微波炉加热7至8分钟。根据个人喜好添加酱油即可。

孕妇补锌食谱-猪肝粥

原料:大米l00克,猪肝l50克,水600克,花生油300克(约耗30克),盐7克,味精l.5克,料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。

做法:

1.大米拣去杂物,淘洗干净。

2.猪肝洗净,切成约0.3厘米厚的长方薄片,装入碗内,加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐,抓拌均匀,腌上浆。

3.锅置火上,放油烧至五六成热,分散投入猪肝片,用筷子滑散,约1分钟,至猪肝半熟,捞出控油。

4.用一锅上火,放水烧开,倒入大米,再烧开后改用小火熬煮约30分钟,至米涨开时放入猪肝片,继续用小火煮10~20分钟,至米粒全部开花,肝片酥熟,汤汁变稠,加味精和余下的盐,调好口味即可。

孕妇补锌食谱—新希宝片

原料:准备富含有锌硒的成分的材料比如,牡蛎粉、硒麦芽,蛋白粉;

做法:并按照成分比例1:1:1来进行调制,添加进去一起研磨成细小的粉末;

用法:每次锌硒蛋白粉末取小勺,每天吃3次,用温水冲饮即可。单纯的食物补锌很难满足孕妇一天对锌的需求量,因此要通过这个新希宝片来一起补充,如果觉得制作麻烦的话可以直接购买片剂来服用,效果会更佳。

孕妇缺锌对胎儿的影响很大,大家一定要及时的补锌,同时也要保持合理的饮食习惯,保证营养均衡。返回搜狐,查看更多

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