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健身不要一腔热血,细水长流照样消耗脂肪,练出精瘦身材

原标题:健身不要一腔热血,细水长流照样消耗脂肪,练出精瘦身材

波姐语录:健身可不是一天能够完成,瑜伽教你循序渐进,把握新鲜感

很多人都是抱着满腔热血来练习瑜伽的,但是随着时间的增加,这种新鲜感会越来越消散,所以一定要把满腔热血均匀的分出来,细水长流更能让身体内部的脂肪消耗,同时也会培养自己对于瑜伽的兴趣。

一.

1.侧面的手臂支撑着地面,手臂需要与地面保持着垂直的状态。

2.对侧的腿部伸直,脚掌横向的踩在地面上,增加摩擦力。

3.腿部向空中伸直,伸到身体的正前方,两条腿呈九十度。

4.手臂伸出来放在身体前方,抓住身体前方的手掌。

无论是小孩子还是成年人都会有一个通病,那就是对一件事情的新鲜感会逐渐地淡去,这也让我们有很多事情没有完成就中途放弃,但是在瑜伽这件事情上,一定要坚持住,中途放弃前面的努力付出也都会白费。

二.

1.两个手臂伸直贴在自己的头部旁边,手掌用力抓住地面。

2.肩膀打开配合着手臂的力量支撑住整个身体的平衡。

3.臀部向后坐,两个腿在空中张开,上面的腿与地面平行。

4.腹部用力调整好自己的肌肉,坚持三十秒钟后收回体式。

单一的重复一件动作或者是遇到让自己难以接受的都会很容易让自己失去信心,所以一定要避开这些个问题,本来带着很好的兴趣,因为这些原因一点点被耗尽耐心,实在是非常的可惜事情,劝解大家把动作分散练习。

三.八曲式

1.两个手臂弯曲,在自己的腹部旁边支撑着。

2.身体重心降低,臀部用力让腰部向空中靠近。

3.两条腿用力的向空中伸出来,然后一条腿弯曲。

刚开始练习瑜伽对于肌肉的要求还是很高的,避开难度太大的体式,先练习舒缓轻松的让身体得到放松,然后在肌肉最容易接受运动的时候再学习接下来的动作,这样才能保证你所练习的瑜伽体式是有效果的。

四.

1.手臂弯曲支撑住地面,另一个手臂伸直作为辅助支撑。

2.腰部肌肉用力配合着支撑整个身体的平衡,调整好呼吸状态。

3.两条腿在空中弯曲,小腿向内侧回缩,肌肉用力紧绷。

所谓的细水长流就是要让大家做一个规划,把每天的训练都详细列出来,既不需要太过于繁琐也不需要时间太久,这样就可以一直保持着你对瑜伽的喜爱,坚持下来时间久了自然而然的就会让身体上的多余脂肪被消耗掉了。

五.

1.两个手臂放在自己的身体两边,支撑着地面,颈部向后仰。

2.臀部向后用力坐,让身体呈弯曲的姿势,向后面伸展开。

3.两条腿在空中自由的张开,越放松越容易保持平衡。

4.调整好自己的呼吸频率,倒立会失去平衡,不需要坚持很久。

瘦身绝对是一个经久不衰的话题,无论什么时候都会有一些人去追求苗条的身材,你练习瑜伽绝对不会吃亏,在不知不觉的时候你的身材就变瘦了,任由你身边的朋友去夸赞和羡慕你的身材吧,这是你应该得到的称赞。

六.双手鸽王式

1.两条腿前后分开,臀部坐在地面上,脚掌放在臀部前方。

2.身体向后弯曲,同时后面的腿伸直,头部搭在脚掌上。

3.两个手臂抬起来,放在自己的头顶上方,可以适当的弯曲。

不光是练习瑜伽,无论是哪种运动方式你都要记住,不能够把自己的任务安排的太满,没有办法承受住他带来的压力是一方面,很有可能让自己对这样的压力产生厌烦的心理,那时候在想要挽救,也是徒劳无功了。

七.

1.坐在地面上,两条腿用力的张开呈九十度直角,脚背紧绷。

2.身体向前倾斜,靠近腿部,吐出腹部的多余气体。

3.手臂伸出来放在自己两腿中间的位置,然后用力支撑身体。

4.手臂弯曲,让两条腿搭在自己的肘关节上面。

抓住每一个让身体变瘦变美的机会吧,把瑜伽融入到你的生活之中,这样可以一直保持着身材,无论是多大年龄你的身材都依然保持着修长的身影,美得无话可说,让身边的同龄人都后悔为什么当初没有练习瑜伽。

我给大家提供的体式都是比较简单的,不需要担心他的难度会给你的身体造成伤害,即使是新手也不会受伤的,多多练习基础体式,这样你才可以有更大的实力去选择别的动作,不被拘束在简单的动作体式了!返回搜狐,查看更多

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