>体育>>正文

健身类知识五问五答系列44期

原标题:健身类知识五问五答系列44期

感谢大家对我的支持和认可!

希望大家能够学到更多健身类相关知识。

老规矩,先上张能够激起大家健身动力的图!话不多说,第44期五问五答开始!

一、问:减肥期间为什么会特别想吃甜食?

答:与饮食有关,糖分是身体的主要能源供给物,当你在减肥的时候,尤其是节食时,体内的糖分来源不足,体能下降,大脑这时就会向你发出信号,向你征求能源物质,甜食中的糖分很多自然是你想要的。还有,在减肥的时候清淡的饮食会使你的味蕾得不到满足,这时能有一份美味的甜食当然是再完美不过了。

所以减肥的时候不要节食,也不要过分的严格要求饮食中的油盐等调味剂,而是要从总热量出发,合理的规划,否则真的是得不偿失。

二、问:你知道哪些简单有效的减脂方法吗?

答:慢跑,这毋庸置疑是最简单有效的减肥方式。

减肥的原理就是脂肪通过与氧气结合,经过酶的辅助分解释放能量、水和二氧化碳。

所以这就是为什么说有氧运动可以减肥,有的人可能不想去健身房,没有单车,不会各种球类运动,但是慢跑是每个人都会的。

每天40分钟,只要你能坚持,体重自然会减少。但是也有可能会出现一些下肢关节的问题。

不过但从简单有效出发,慢跑当之无愧。

三、问:在产后恢复的最佳时期内可以穿收腹衣吗?穿多久可以减掉腹部赘肉和大粗腿?

答:收腹衣并不是减少脂肪的东西,它的主要作用是帮助你调整脊柱形态改善体态的,当然了收腹衣也有一些其他的间接手段帮助你减肥,再穿收腹衣的时候,你的腹腔是受到压迫的,试想一下,你穿着收腹衣,肚子勒的那么紧,肯定会影响到你的饭量,这一点对于减脂有一定的帮助。

但是单纯的穿收腹衣是不会让你的脂肪凭空消失的。

四、问:肌肉含量不大是什么意思?

答:很好理解,每个正常人上上的肌肉数是不变的,但是肌肉的体积并不相同,拿自己和健美运动员做下比较就可以很好地理解了。

所以可以引申出一个经常会说到的词,那就是增肌,肌肉含量过少并不是好事,肌肉有支撑身体,产生活动,保护内脏等功能,当你的身体表层做功肌肉较少时,会更容易受伤,所以当你肌肉含量较少时,应该通过一些力量训练来对自身的肌肉进行强化。

​五、问:为什么健身房总有一些非常刻苦认真的高体脂大叔?

答:因为这些大叔其实已经不是在追求美了,他们对于健身只是单纯的爱好或者习惯。

当然也有可能会存在一些误区比如减脂会大量的流失肌肉,其实减脂是会有肌肉的流失,但是具体的量要看自己的饮食、训练计划的安排了。

其实很多在健身房练的大叔对于健身方面的专业性并不强,可以看到很多人其实动作做起来还是有很多问题的。

他们可能也更偏向于完力量一块,对于增肌的理解更多的是出于力量上的崇拜,而忽视了控制。

今天的五问五答就到这里啦,我们每天给大家带来健身类知识干货,喜欢我们的朋友记得关注我们哦~返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日推荐