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金妙奇育儿之合理的给宝宝添加粗粮辅食,利于身体健康

原标题:金妙奇育儿之合理的给宝宝添加粗粮辅食,利于身体健康

随着时代的变迁,粗粮成为比较热门的食物,越来越多人提倡吃粗粮。也难怪,粗粮富含植物纤维、营养丰富,含有很多细粮中没有的维生素和微量元素。不少宝妈也想给宝宝辅食添加点儿粗粮,但是出于慎重考虑,又不敢随意添加。那么,宝宝可以吃粗粮吗?

首先,宝宝辅食是可以添加粗粮的。相关资料显示,从宝宝6个月开始添加辅食开始,就可以逐步少量尝试一些全谷类食物。但是要注意,不可摄入过多,因为粗杂粮含有较多的膳食纤维和植酸,如果摄入较多,可能会干扰铁、锌等吸收,影响宝宝发育,最好以粥类辅食开始,为宝宝适当添加粗粮。

然后,粗粮的营养价值很高。粗粮中含有丰富的营养元素,如膳食纤维、B族维生素、铁、镁、锌、硒、钾、钙、维生素E、生物类黄酮等。可谓营养丰富,不仅适合大人食用,也非常适合给宝宝。将粗粮和细粮合理搭配,可以保证宝宝对蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄入更均衡、吸收更佳。

其次,适当给宝宝添加粗粮还可预防宝宝便秘。粗粮中丰富的膳食纤维有利于保障消化系统正常运转,促进宝宝肠道蠕动,加速排便,这就很好的解决了宝宝的便秘之苦。不仅如此,粗粮还可以有效的防止宝宝过于肥胖,让宝宝更加健康。

此外,粗粮质地较硬,不易消化,宝宝的消化系统还未完善,因此,在为宝宝制作粗粮辅食时,要注意方式方法,粗粮细做,避免伤害宝宝肠胃。还要注意,粗粮要由少至多渐渐增加每次的食用量,给宝宝一个适应过程。金妙奇水育乐园温馨提示:不建议平时易腹泻、腹胀的宝宝食用粗粮。

最后,妙奇小编特别提醒家长,在为宝宝添加辅食时,粗细搭配营养更好,因此,在给宝宝吃粗粮时最好和别的食物搭配吃,如八宝粥、燕麦杂粮饭、白面搭配豆面做的小窝头、白面搭配玉米面蒸的花卷等,都是很好的粗细搭配食谱。

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