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四招消水肿,瘦出纤细身形

原标题:四招消水肿,瘦出纤细身形

早上起来,脸好肿,脚好肿,自信心一落千丈。至于为什么会造成水肿?造成水肿分成4大因素,只要克服掉它,就能让自己杜绝水肿。

1缺乏蛋白质

人体中有一种成分『白蛋白』,其功能是将细胞中的水分带​​到细胞外,当蛋白质摄取不足,白蛋白含量就会减少,而体内为了将白蛋白锁住,会将水分排出身体外,造成水分缺失,此时血管内外浓度差变大,体液会进入组织间隙,引起水肿的表现。

2久坐或久站

不论是办公室的上班族,或是在外工作的久站族,身体的体液都是靠淋巴管在循环输送,而当我们久坐久站就会导致淋巴管不通畅,想改善淋巴循环,就必须透过运动,Ricky说,多运动能增强肌肉,肌肉的收缩可帮助循环,减少水肿机率。

建议减少久坐或久站,起来走走,避免维持同一姿势,方可促进淋巴循环。

3饮食吃太咸

在烹煮或选择喜爱的料理食,常添加调味料增添风味,其中加入过多盐分,当盐分的钠含量摄取过多,会造成水分被滞留体内,此时就会造成水肿,为了满足一食口腹之欲,让自己肿了好几倍,得不偿失。

4水喝太少

许多人认为都已经水肿了,只要少喝水就能消水肿,营养师驳斥,「很少喝水就像远距离恋爱,久久看到它就会把他抱得紧紧的,很想永不分离。」因此太少喝水,不必要的水分就会滞留,导致水肿。

反观,饮用充足水分,就像天天同居,对彼此的吸引力就会稍稍减弱,让多余水分排除体外,反而达到消除水肿的效果。

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