肠道消化不好、垃圾太多?应多吃这4种食物给肠子“洗澡”!

原标题:肠道消化不好、垃圾太多?应多吃这4种食物给肠子“洗澡”!

肠道是消化处理食物很重要的一个器官,一旦其功能出现异常或是由于饮食不当等因素影响时,则可导致肠内垃圾过多,从而不利于健康,导致身体出现多种问题,如便秘,口臭等,这种情况就要注意合理饮食,可多吃四样食物,对清理肠垃圾有一定的作用,下面来看看要多吃哪四样食物。

1、芹菜

它不只是一种低热量食物,可以减轻肠胃的负担,它含有大量的膳食纤维,可以和肠道中的油脂结合,从而帮助排出肠道中的垃圾,起到改善便秘的作用。

另外它还有清热利尿的效果,可以促进尿液的产生,从而有利于帮助排出体内残留的毒素,可以很好的改善体内的代谢环境。如经常吃芹菜的话,可以促进皮肤细胞的代谢,从而让皮肤变得更加白皙。

2、粗粮

粗粮包含有多种,常见的如玉米、红薯等,都属粗粮,它们含有大量的膳食纤维,可帮助吸收肠道内的油脂垃圾,另外还可以改善肠道功能,对便秘有一定的缓解作用。

另外粗粮中还含有丰富的微量元素,可以提高身体免疫力,有养护肠胃的作用,而且粗粮也适合减肥者食用,其热量仅为精细米面的一半,可让体重下降。

3、黑木耳

它含有多种微量元素和矿物质,对于增强肠胃功能有利,同时还可以修复受损的肠胃细胞。常吃黑木耳还可以帮助排出黑臭宿便,它含有大碍的果胶物质,对于改善肠道环境,保护肠道环境有很大作用。另外黑木耳中还含有多种营养物质,可以帮助清除体内的垃圾油脂,对于预防心脑血管疾病,保护血管健康十分有利。

4、黑豆

黑豆有健脾养胃、固本益的效果,常吃黑豆不只可修复受损的肠胃细胞,有利于增强肠道功能,帮助肠道更快的排出垃圾油脂,同时还可为身体补充大量的蛋白质,有利于提高身体的基础代谢率,还能加速脂肪细胞的代谢分解,对于黑臭宿便排出有促进作用,可以减掉赘肉肚腩,让体重下降,有利于减肥。返回搜狐,查看更多

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