爱优选ICRM:这篇文章告诉您,该如何科学备孕!

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孕妇、乳母和婴幼儿等妇幼人群是一个非常特殊的群体,首先是其膳食营养对健康影响尤其突出和重要,另一个方面该人群膳食又非常特殊,生理状态和营养需要变化大,膳食或喂养中挑战多,大众关注度高,风俗习惯影响重,存在太多误区。今天爱优选小编跟大家重点分享备孕期妇女平衡膳食宝塔。

1、叶酸补充

孕前三个月开始补充叶酸,每天给计划怀孕的妇女和孕妇每天补充400μg叶酸,已成为重要的营养干预政策。食物中的叶酸是烹调过程中损失率达50-90%,因此一般推荐额外补充人工合成叶酸制剂,生物吸收率较高。

2、补铁

育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群,怀孕前如果缺铁,可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。因此,备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物,铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。或者在专业医生指导下补充铁剂。

3、补碘

碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素,为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响。备孕妇女应选用碘盐,每周摄入1次富含碘的海产品。如海带、紫菜等。

4、以上是备孕妇女相比于普通人需要额外补充的营养元素。

除了做到营养均衡,你还需要注意自己的体重是否在一个比较理想的状态,尽量使体重指数BMI)达到18.5-23.9的理想范围。

不抽烟不喝酒远离二手烟

很多明星平常烟酒不离手的,但是为了备孕纷纷戒掉,所以这个这个很重要!

心情愉悦,适量运动

好像都是这些套话,但是各位亲们大道至简啊,电影台词都说“多少人明白这么多道理依然过不好这一生。”所以人跟人的区别不在于你知不知,是你做没做!

爱优选温馨提示:如果您备孕良久,依旧无法成功,也不要太过心急,及早选择合适的助孕方式,避免耽误过多的时间而导致生育力流失!返回搜狐,查看更多

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