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党琦:满意KONA表现 希望可以一直健康比下去

原标题:党琦:满意KONA表现 希望可以一直健康比下去

编者说

北京时间10月16日,2018KONA世锦赛已经落下帷幕。在今年的比赛中中国选手的参赛人数再创新高。就在即将回程的时候,中国铁三领军人物党琦分享了2018KONA世锦赛的感受。

图片来源:党琦分享

以下为党琦参赛感受

大家好,我是党琦,我在夏威夷的KONA。刚刚参加完第四十届KONA世锦赛。等会就要做飞机回国。我现在在酒店为大家录制一段视频,聊聊今年的KONA。

图片来源:党琦分享

这次比赛我和谭文娟、李颂恩三人合租的公寓,并且租了一辆汽车。酒店非常不错,现在我就是在酒店的阳台上,酒店的门口有个非常漂亮的大树。楼下有儿童乐园,还有三个游泳池等设施。这里非常安静,在这里休息的很好。酒店距离赛场8.8公里,每天开车去也很方便。赛场周边的酒店相对较贵,其次酒店周边有些闹,休息不会很好。如果你想热闹,可以选择赛场附近的酒店。

图片来源:党琦分享

今年的KONA世锦赛,中国选手基本上都顺利完赛了,其中有一位选手出现了摔车的情况。

我个人对于这次比赛的成绩还算是满意,总用时是9小时58分57秒,完成了之前制定的10小时完赛的参赛目标。三个分项成绩为游泳53分,自行车是4小时50分,跑步是4小时07分,今年的成绩整体比较好。

图片来源:党琦分享

今年KONA的水温比以往要高1.5-2摄氏度,很舒服,一点都不凉,比赛中也没有浪。比赛当天风平浪静,少了些往年的刺激,但游起来很轻松。记得我在2010年来kona参赛的时候,在水里也肉搏、被打等等,当时心情很激动,同时也很慌张,可能是因为那时只有我一个中国人参赛。现在也是肉搏、被打,心态确很平静,可能是比的多了,也可能是因为来的中国人多了。今年整体成绩提升主要是在自行车赛段,因为KONA最有挑战性的就是骑行中的大风和爬坡。今年基本上没有什么风,尤其回来的时候赶上顺风,所以整体上要比平时快很多。这让很多第一次来的朋友没有领略到以大风见长的kona自行车赛道,略有遗憾。这次我骑了4小时50分也算是个很好的成绩。之前从没骑过这么快,主要是我的自行车和轮组都非常好,我自己也努力了。在赛道上吃了6个胶、1个棒、8粒盐丸,每个补给站都拿水浇头、浇身体降温,看功率计平稳输出,不跟别人较劲,只按照自己的节奏骑。

我跑步的成绩不是很理想,因为在跑步时,天气变得非常热。我刚跑出去没多远,就有点要中暑的感觉。经过每个补给站都要拿冰块,凉水给子降温。但是降温后,基本上跑不到下一个补给站整个人又热开锅了。我不想在途中晕倒退赛,就放慢点,得保证安全完赛,不能让家人担心,我们训练、比赛都是为了生活的更好。这个阶段不知道为什么,特别想儿子 ,他三岁半,几天不见他又长高了一些,说话也更清楚了,还可以说很长的句子了,幼儿园教他们练习乐器,我看视频里他是最棒的。不知道他将来会喜欢什么运动?我更希望他喜欢集体项目,比如冰球、足球️,这样可能不会像我一样孤单,但不管什么,我都会陪他一起。一路上看到很多中国的朋友,大家相互鼓励,这感觉很好!最后跑了4小时07分。总成绩9小时58分57秒完赛。我还是很开心,以我目前的训练量这个成绩还可以。

图片来源:党琦分享

整体上来说,这场比赛时间比以往快,但是挑战性没有那么强。我基本上完成了自己的目标,正好今年也是KONA40周年,感觉有些不一样。不论是从赛道的风向,还是今年组委会各方面的组织都有些特别的感觉。我相信参加了这场比赛的朋友,都有比较深刻的印象。

图片来源:党琦分享

我今年还要参加一场厦门的比赛,然后就收官了。在2018年我一共比了四场大铁,其中有一场在奥地利的极铁,极铁的挑战性更大,累积爬升接近6000米。除此之外,还参加了3个70.3,两个标铁。我大铁比的比赛较多,标铁有点少。这和我现在的状态和规划有关系。

随着年龄的增长,耐力可以保持的很好,但是爆发力相对来说差一些。我个人的目标也不是想要多快,而是想要练得更持久。想参加更多有趣的赛事,同时想比到80岁,所以我的规划是不会对某一场比赛过于在乎,训练周期上也没有大的起伏,核心目的就是不要受伤,全年保持平稳的状态。结果是好的,没有伤病,今年参加的三个Ironman 全程的比赛都进入了10小时内,这是我想要的。

图片来源:党琦分享

以后我会越来越多的参加大铁和极铁,但是每场比赛也不会特别玩命,保持一个良好的状态就可以。把比赛一直比下去,一直参与这个项目,带动一些新人朋友参与到铁人三项这项运动中。为自己喜爱的项目再多做贡献。

今年6月份,参加了一场凯恩斯的比赛和一场极铁的比赛。7月份是在一个休整的状态。8月份开始训练,比了一个玄铁的赛事。9月份比了一场韩国求礼的IRONMAN。9月下旬比了一场北铁。今年暑期的训练并不多,状态也在一点点往回找。到了KONA后,比赛的状态还算不错。但是因为暑假要带孩子,训练量确实小了一些。通过求礼和北铁找回了一点状态。到了KONA有这样的表现也是很不错的。

图片来源:党琦分享

除了训练上的计划,自己在恢复方面也是格外注意。毕竟已经40岁了,要这么大强度的训练,避免伤病也是要花些心思。很多人就是在我这个年龄开始打铁,对于这些人来说要照顾好自己的身体。我在运动补给方面比较下功夫,所以我的运动补给用的会很全面,包括蛋白粉,谷氨酰胺等。

在求礼大铁,北铁比赛完后,我的状态在往回找,但是还是有一些疲劳。这些都是难免的。之后我接触到了冷疗这个项目。在比赛前,做了四次冷疗,我觉得对我的整体恢复有帮助。

冷疗是怎么回事呢?很多人也不太了解,我也是刚开始尝试。它的原理就是用超低温刺激你的肾上腺素的分泌,让你的身体有一个积极的状态。接受冷疗后,身体里感觉会热血沸腾,血液循环加快,恢复的速度比平时快了很多。

图片来源:党琦分享

这次我在游泳和自行车阶段发挥的都很好,如果跑步时天气没有那么热我的整体成绩还会快很多。耐热是我个人的一个弱项,因为我是北方人,很难适应这种热的天气。就算我提前来适应场地,也很难克服这个问题。

铁人三项真的是一个很好的项目,练这个项目的人多数目标感强、执行力强、有爱心,通常具备这些特质的人不光成绩不错也会挺富裕。但我也发现有的时候我们太过于关注自我,而或多或少的忽略身边的人和事儿。如果你意识到自己有这种情况,就请勇敢面对、积极调整。如果你不是职业运动员的话,铁三是我们生活的一部分,我们练习它是为了更好的提升我们的人生,不是调动所有资源来为铁三服务,这样才能练的长久。我们在提升自己的同时,带动身边的人,向社会传递正能量!我们每个铁人就像一个发电站,可能我们自己的能量能覆盖的范围很小,但如果我们发电站越来越多,就可以连成片,点亮更多人的人生!本次比赛,老将们个个成熟稳重。也发现很多年轻人都具备优良的品质,中国的铁三需要大家联起手来,共同推动。

铁三是一个需要智商、情商都很高的一个项目。只有让更多的人真正了解铁三、热爱铁三,这个项目才能普及开来。只有社会的认可度高了、参与的人多了,才能更好的发现人材,国家、社会、企业等去支持他们,他们取得好的成就后再回馈社会,带动更多的人,中国的铁三才能良性循环发展。

铁三是一种精神、是一种信仰、是一种生活状态。绝不只是站台这么简单!我热爱它,也希望更多的人喜欢它!

最后再次祝贺完赛的各位朋友,希望明年的KONA,我们中国可以来更多的选手,在世界的大舞台上展现中国选手的风采。

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