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“一起动”跑者人生马今:跑芝马三困难要克服

原标题:“一起动”跑者人生马今:跑芝马三困难要克服

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本期“一起动”邀请的是阿基米德创始人,六星跑者马今,他将为我们分享他的芝加哥之旅。

搜狐跑步:欢迎马老师接受搜狐专访,先请马老师和搜狐的网友们打个招呼吧。

马今:各位搜狐的网友,大家好。我是阿基米德的马今,我爱好跑步,到现在为止跑了25个马拉松,也完成了全球的六大满贯赛事。今年也刚刚参加了芝加哥马拉松,这次活动主要给大家介绍一下我对跑步的体会和对于芝加哥马拉松的一些感觉。

搜狐跑步:您是从什么时候开始跑步的?

马今:我是从2016年的6月份开始跑步,在上学期间也比较喜欢跑步,但是几十年工作的原因,其实有点荒疏,2016年之后开始恢复跑步。2016年,其实那时我已经开始创业,主要的目的有三个。一是我期望通过跑步来衡量,或者体现出自己的一些成就感,能够有些自己可控制的事情,能够体现一个目标达到之后的喜悦;第二是,我觉得在创业中的很多压力,能够用跑步去释放;第三个目的是为了有一个健康的身体,在跑步之前,我血糖、血压、血脂都有些高,在跑步之后,这些都完全恢复了。

搜狐跑步:您跑过25场马拉松赛,其中印象最深刻的是哪一场比赛?

马今:如果说印象最深刻的某一场来说,可能是我最早参加的伦敦马拉松赛,全程42公里的人的欢呼和对马拉松的热爱,是我感触最深的。从我最好的成绩或者说最令我满意的就是这次芝加哥马拉松的成绩,稍后我会给大家讲一下,这次芝加哥马拉松的整个过程。

搜狐跑步:您之前是一位医生,也做过医疗跑者,作为医师跑者您有怎样的感受呢?

马今:我的专业背景是临床医生,以前我是心内科的医生。跑步之后我很荣幸的参加到北京医师跑团的很多活动中,北京医师跑团的医疗跑者是北京各大医院的这些临床医生组成的,当然我有这样的临床背景也很荣幸参与其中,医师跑者一方面在跑道上去争创自己的成绩,但更重要的是保障在整个跑步过程中所有跑者的一些安全,跑者的安全是医疗跑者更关注更重要的使命之一。每次穿上北京医师跑团这个跑者的服装,实际上,心里头就有一种使命。

搜狐跑步:作为医师跑者和普通跑者有怎样的不同呢?

马今:作为医师跑者,会在赛道上观察周围跑者的状态,保障他们的安全。更多时候,作为一个普通跑者,那么我会竭尽自己的全力,每次争取自己更佳的成绩,所以每次PB,或者说只要有好的条件,天气也好,温度也好,湿度也好,我都是争取自己最好的成绩。这次芝加哥的马拉松,我是作为一个普通跑者,抽签抽中来参加这个比赛的。

搜狐跑步:今年的芝加哥马拉松是您第几次参赛?

这次是我第二次参加芝加哥马拉松,主要目的是期望在六大的比赛上能够提高自己的成绩,能够全部进入四小时,能够破四。

搜狐跑步:这次参加芝加哥马拉松赛和之前参赛有什么不同的感受吗?

马今:我觉得感受有这样几点不同,首先目的不一样,第一次参加芝加哥马拉松的时候,主要想完赛六大,这次想提高成绩。第二个不同点是,去年的芝加哥马拉松天气比较热,今年的天气非常凉爽,同时有小雨,这样一个气温比较利于跑者来创造好成绩。第三个不同,这次我创造了跑马拉松以来的一个PB,进了4小时353完赛。

搜狐跑步:今年芝加哥马拉松赛奖牌做了重新的设计,对于跑者来说,您有怎样的感受?

马今:我的体会是这样,六大满贯作为全球比较顶级的赛事,他的每一个系列都有他自己的一些基础的东西,其实这些还是比较普通而且有价值的,比如柏林马拉松,每次都以前几次的冠军做为一个正面的图像。芝加哥马拉松,我的体会,看了他过去的奖牌,他的设计理念实际上是主要体现芝加哥这个城市的文化背景和他的特色,因为芝加哥本身是美国比较大的城市,也是比较老牌的城市,有它的很好的这样一个文化,所以这次,他以他城市的一个地标建筑,为背景,头型也变成一个方形的结构,既有传承,也有创新,我觉得六大赛事的一个奖牌设计理念的非常重要的一点。对于我们国内的这些跑者来说,实际上对于这些奖牌,都有非常高的渴望,我也非常高兴能够看到不同于去年的40周年芝加哥马拉松这种圆形的,比较恒定的这样一种特色,有这样方形的一个城市体现,我很看好这个奖牌。其实国内的马拉松赛事奖牌也非常非常吸引人,比如北马,以前的三个都是圆形,今年是方形的,我觉得也深受大家是喜爱,既有传承,也有创新。我觉得所有的马拉松的奖牌的设计者都在追求着这样一个共同的目标。

搜狐跑步:您对芝加哥马拉松的赛道有怎样的评价?

马今:其实作为一个马拉松赛道来说,芝加哥马拉松的赛道,从平坦程度来说,比誉为全球最快赛道的柏林马拉松其实还要平坦。所以,对于普通跑者来说,也是一个创造自己好成绩的一个很好的机会。但是由于芝加哥马拉松,芝加哥这个城市地处五大湖的旁边,天气比较多变,被誉为风城,所以在这之前我们每天看天气预报都不一样。所以,对于普通跑者来说,如果有这样一个好天气助阵的话,其实是非常利于创造好成绩的。

搜狐跑步:今年芝加哥马拉松赛的天气怎样呢?是否利于选手发挥?

马今:今年芝加哥马拉松比赛开始的时候,气温是7度,同时下着一些小雨,这个气候状况,其实非常利于我们普通跑者来创造好的成绩。对于我们跑者来说,一定要抓住这种机会,去创造自己的最好成绩,这是我在这次比赛中得到的体会。

搜狐跑步:对于国内跑这来说,参加芝加哥马拉松赛应该注意什么?

马今:在美国参加马拉松比赛,一般来说,应该我们有考虑三个方面的困难,一个对于我来说,我觉得时差是非常重要的,大部分中国人到那儿,12个小时时差,挺不容易适应的;第二个是饮食问题,西方的饮食和中国的饮食习惯有冲突,矛盾;第三个是经常遇到天气的问题,有时候天特别热,其实对于我们跑者来说,会比较困难,比如去年的芝加哥马拉松,气温差不多在25度以上,当时就遇到了很大问题,我的成绩也不是很好。

搜狐跑步:最近我们看到在英国举办的半程马拉松赛出现了2位选手猝死的不幸事件,对于普通跑这来说,比赛中要注意身体的那些信号?

马今:对于我们普通跑者来说,安全完赛是最重要的,在跑步过程中,我们要密切观察,或者说感受自己身体的内在的这种声音。我觉得有两方面,可能大家需要注意,一个是自己如果有潜在的一些疾病或者说一些风险因素的话一定要注意,如果有胸闷,头晕,这些感觉,一定要逐渐降速,然后去改善;另外一个,如果天气不好,尤其是天热的时候,大家一定要注意,这种电解质紊乱引起的我们平常说的中暑,这种症状,比如头晕,大汗,甚至视物模糊,医学上叫手足搐溺,就说手脚抽筋那种感觉。所以第二点,天气热,我们一定要注意自己对于结果的这些规划和在这过程中倾听自己身体的声音,来判断自己是不是应该把速度控制在一个安全的范围内。

搜狐跑步:对于倒时差您有怎样的经验分享呢?

马今:芝加哥和北京有13个小时的时差,对于我们马拉松的跑者来说,时差问题是一个很重要的问题。我觉得有三个角度来考虑这个事情。第一个时差这个事情,不要把他太关注,如果太关注,反而可能影响自己的一些情绪,睡不好,或者起不来这样的一些状况。第二个是,在这个过程中,我们怎么样去改变、去改善一些东西,首先我是从周五上午做飞机去,差不多12个小时的路途,然后到美国是周五的上午。在飞机上和下了飞机后,十几个小时,实际上都是为了倒时差,都是不要睡觉的。然后该睡觉的时候,在北京可能已经是第二天早晨,但是在美国呢,这个时候该睡觉时间呢,可以吃一些,比如褪黑素等药物来利于自己睡觉,然后周六又有一天倒时差的时间,第三天开始再吃一些这种有助睡眠的药物,可能经过这样两天两夜就可以基本上适应这个时差的问题了。

搜狐跑步:您是如何评价和总结这次芝加哥之旅?

我跑步有两年的时间,自我感觉资质也是一般。今年的目标是进入4小时,芝加哥马拉松实现了这个目标,我觉得有两点是我对这次的一个评价。第一个是要根据自己的目标进行适当的训练,我平时每个月大约的跑量差不多有200公里,我觉得这也是一个对于我们这些平时工作比较忙的人来说,一个比较合适的跑量;第二个需要总结的,要抓住一切可能的,有力的因素,去实现自己的目标。比如今年芝加哥马拉松,我对于时差,对于饮食的管理,一旦有了一种好的比较适于跑出好成绩的天气的这种加分因素,就要抓住这个机会来实现自己的目标。所以,这两点,是我觉得这次芝加哥马拉松给我带来的体会。

搜狐跑步:对今后的跑步,您有怎样的规划和目标呢?

马今:说到未来这个目标,我还真是挺明确的,我有三个目标。第一个目标,我觉得从速度上,我想再往前走一走,争取全马能够跑进330。那么是未来一年还是两年,能够实现这个目标,这是我的第一个计划;第二个,是从耐力方面,因为速度不是我的强项,我希望从耐力方面,能够跑一些50公里、100公里、6小时、12小时这种超马,能够提升一些耐力;第三个目标,比较长远的一个目标,我期望能够跑到100个马拉松,然后能够伴随着这个创业的成功,能够做一个,相当于一个标志吧,这样三个目标。

搜狐跑步:您在今后有没有继续在国外参赛的计划,比如二刷六大满贯?

马今:这个目标其实也还想过,第二轮大满贯呢,我希望都是一个进4,以3打头的成绩。其他的,因为全球各个国家,我去的也比较多,所以,不会以这种游历为主,我期望能够在几大洲都能有这样一个成绩,包括我们去的比较少的,非洲、南美洲,甚至南北极,但是这可能是比较长远的事情了。

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