一起来学如何正确补气血

原标题:一起来学如何正确补气血

当女性出现头晕乏力、面色苍白时,专家会告诉你,这是“气血不足”的表现,似乎很多病都跟它有关。气血不足真的那么容易出现吗?又有哪些表现呢?

气血不足虽不是大病,但它却是很多疾病的根源所在,也是养生保健的根本,气血充足,对人的精气神都有正面意义。那么,究竟气血不足会有哪些表现?

气血不足的表现

1眼睛:

眼白的颜色变得混浊、发黄,还伴有血丝,说明气血不足。另外,眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。

2皮肤:

皮肤有弹性则气血充足,而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳,气血不足。

3头发:

头发乌黑浓密就代表气血充足,反之,头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。

4手的温度:

手脚温热则气血充足,如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉,则气血不足。

5看睡眠:

入睡快,睡眠觉,起床后精神饱满都是气血充足的表现;反之入睡困难,易惊醒,打呼噜是血亏的表现。

6看运动:

轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状,就是气血不足;如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。

三招给你补气血

1、洗热水澡

无论何时都不建议洗冷水澡,至少也得是温水。

一是温热的水温可以加速体内的血液流动,刺激身体出汗,达到调理气血的目的;

二是热水可以疏通毛孔,起到预防疾病的作用。

2、按摩

俗话说的好“民以食为天”,脾胃好则营养充足。可是,人吃五谷杂粮,总有便秘或肠胃不适的情况,这怎么办呢?

古人向来推崇通按摩来养生,调理肠胃最常用到的就是摩腹。从中医角度来说,摩腹通上下,和阴阳。摩腹时手掌按住肚脐(神阙穴),脐与百脉相通,故按揉这个部位能调和脾胃,使上下通顺。

简单来说,摩腹是通过外力的刺激,加速肠道蠕动,而使人体通畅,气血活跃,从而达到防病的目的。

3、搓脸

搓脸也是很多老人常用的养生方法。我们五官和五脏六腑都有对应关系,按摩这些部位,也是对五脏六腑进行按摩。经常搓脸,不仅能促进脸部血液循环,让脸部气血活跃,起到美容防病的效果,而且还能让五脏六腑更强健。

药膳调补气血阴阳

补虚方

气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短,面色看上去非常苍白,经期的时候经血量很多,而且颜色淡,还有脉细舌质淡等症状。

芪苓鲤鱼汤

黄芪50克,茯苓30克,鲤鱼1尾。鲤鱼洗净,黄芪、茯苓以纱布包扎,加水同煮,以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿,茯苓利湿补脾,鲤鱼滋养补脾、利湿。

2

补血方

血虚的人常常脸色苍白或者发黄,经常感到疲倦乏力,容易出现失眠心烦等症状,还容易消瘦。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材,如果再加上营养价值很高的山药,补气血的功效就更为显著。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环,却不容易消化,每次放七八个即可。

编辑:金小洣返回搜狐,查看更多

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