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不要在冬天错过孩子成长的关键时期

原标题:不要在冬天错过孩子成长的关键时期

很多成人已经意识到冬季运动

是对身体和免疫力的双倍加强

而与成人体质不同的少年儿童是否也应该

趁着冬天增加免疫力?

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很多人认为冬季是一年之中休养的季节,但俄罗斯家长认为好的体质正是需要在隆冬腊月锻炼出来的,这个季节里俄罗斯小朋友在户外冰雪地上玩耍、摔打,对于他们的父母而言,觉得通过这样的形式,能够从小锻炼他们勇敢的性格以及增强他们抗击冰雪严寒的抵抗力。除此之外,父母从小还会带着孩子一起在户外滑冰,总之冰雪中的运动对于他们而言很多都属于“家常运动”。

冬季参加体育健身活动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,防止发生各种疾病。

冬季体育锻炼,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温,提高人们的御寒能力。所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8-10倍。

很多爷爷奶奶因为天气寒冷就尽量不让孩子出门,但其实应该在秋天就让孩子趁早适应冷空气,逐渐适应冷空气的刺激,还可以坚持使用冷水洗脸。3岁以上的孩子在冬季可以适当开窗,在室内呼吸新鲜空气,从小培养宝宝适应较冷的环境,气候发生变化时就不容易感冒。

俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”就是这个道理。

冬季体育锻炼,还可以加快血液循坏,增加了大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。

幼儿冬季锻炼好处很多,冬季锻炼的项目也很多。体育运动可以促进肺功能的发育,增加肺活量,增强呼吸道的防御能力。因此,应该鼓励孩子多去活动,增强中枢神经系统对体温的调节功能,提高他们的御寒能力。

专家推荐的锻炼方案是:每周锻炼5天,每天1小时,项目以中长跑为主,辅以球类、跳绳等利于为儿童所接受的项目。

一、幼儿体育锻炼要循序激进。在运动量和运动技巧两个方面,都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小,运动时间要短,以后根据孩子的身体情况,运动量可以逐渐增大些,运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难,先从简单的动作开始,随着幼儿年龄的增大,难度可以逐浙增加。

二、幼儿体育锻炼项目要全面。如果只进行一个项目的运动,孩子身体的某一部分得到锻炼,其他部分没有锻炼的机会,身体得不到均衡的发展,甚至会出现畸形,影响体型美,遗憾终生。因此,在孩子进行体育锻炼时,要多选择些运动项目,例如做操、跑步、跳绳、骑童车、玩小球、捉迷藏,以及各种游戏。

三、多运动量要适度。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量,不要超过负荷。例如:幼儿跑步,速度宜慢,距离要短。

四、幼儿体育锻炼要经常化,以形成习惯。体育锻炼经常化的重要一点,是培养孩子的兴趣和毅力。要使孩子对体育锻炼有兴趣,必须要懂得儿童的心理特点,不搞成人式的运动,可以选择丰富多彩、花样新颖、适合儿童特点的项目,如模仿各种动物的动作、做各种有趣的游戏、传小球、踢球、做健美操等。

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