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你真的知道跑步机的使用方法吗?

原标题:你真的知道跑步机的使用方法吗?

利用跑步机进行锻炼的好处在于,能不受外界因素的影响,随时随地进行跑步。像跑客跑步机这样的智能跑步机,还能为每位跑者制定跑步计划,不仅增加了跑步的趣味性,还能监督跑步的正确与否,而不至于盲目。

跑步机虽好,也需要掌握一定的基础知识,下面这些在跑步机上的跑步注意事项,你都了解了吗?

先慢走再快跑,结束前先减速

在上跑步机之前,先做好热身运动,热身的时间大概是你预定跑步时间的10%。上了跑步机之后,不要马上把速度调得很快,应该先慢走,再逐渐加速。如果觉得跑步期间还要操控跑步机太麻烦,那就试试跑客跑步机的跑步计划制定功能吧!真正实习跑步期间全自动变化速度及坡度哦。

熟悉跑步机的各个按钮及功能

不建议购买功能非常复杂的跑步机,不仅平常用得少,在紧急情况下也很容易按错按钮。跑客跑步机这样简洁的控制面板才是跑友们的首选哦!

保持室内空气流通

一定要注意空气的流通!跑步是一项有氧运动,一定要保证氧气的充足!否则容易造成跑者缺氧昏厥,后果很严重哦!这时候,有一台增氧风扇就显得尤为重要了...是的,跑客跑步机也有!!

不要饿着肚子跑

饿着肚子跑步虽然能在一定程度有助于减脂,但这与对身体的损伤比起来,根本就不值得尝试!在跑前一小时,要注意水分以及碳水化合物的摄入,保证身体有充足的能量应对接下来的跑步。如果跑步期间出现头晕的情况,要立即停止跑步,并休息。

跑步别离控制台太近/太远

离控制台太近,跑步时手臂的摆动范围则会受到限制。把自己跑动的位置固定在跑带中间,才能优化步幅,保证跑步的安全性。如果是离控制台太远,一旦速度太快或者出现身体不适的情况,手则不容易够到控制台。虽然跑客跑步机拥有完全贴合手型的红外遥控器...但是这样也是很危险的,稍微脚步跟不上,就会被跑带送到地上哦!

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