【排球课堂】排球场上如何发好球?

原标题:【排球课堂】排球场上如何发好球?

排球发球技术

排球运动基本技术之一。比赛总是以发球开始的,有威力的发球可以直接得分或破坏对方的一传,起到先发制人。争取主动的作用。在心理上给对方以威胁。发球失误或发球后对方能很容易地组织进攻,就会直接失去发球权给本方防守带来困难。因此,发球既要有攻击性,又要有准确性。发球时队员应越在发球区内,不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。一只手平稳地将球向上抛起,用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方场区,触球的一刹那即为完成发球。如球没抛好,允许抛球后球自由落地,只要不触及身作怪何部位,可重新发球,但不得借此拖延比赛时间。第一裁判员鸣哨后5秒钟内必须将球发出,否则判发球违例。

排球发球方法比较多一般有:正面下手发球侧面下手发球正面上手发球正面上手飘球勾手飘球,勾手大力发球和跳发球等

下面就为大家介绍一下排球发球的动作方法。(均以右手击球为例)

发球技术的动作方法较多,无论采用哪种发球,都必须做到以下三点:

一是平衡抛球。以单手或双手将球平衡抛起,每次抛球的高度、距离和落点都要固定。

二是击球要准。击球时,要以正确的击球动作击中球体的相应部位,使用力方向与所要发球方向一致。如发下手球应以全掌或虎口部位击球的后下部,用力的方向应是前上方与球飞行方向一致。

三是手法要正确。击球的手法不同,发出球的性能有所不同。如正面上手发球击球时,以全手掌击球的后中下部,手腕和手掌还要有明显的向前推压动作。而在发正面上手飘球时,不能以全掌击球,而是以掌根击球,击球时要有短促用力和突停动作。

(一)正面下手发球

发球动作较简单,容易掌握,失误少,准确性高。但球的速度较慢,力量小,攻击性较差,一般适用于初学者。

1.准备姿势: 发球队员面对球网站立,两脚前后开立,左脚在前,右脚在后,两膝稍弯屈,上体前倾,左手持球于腹前下方。

2.抛球摆臂左手将球平稳抛起在腹前右侧,离手高度约30cm左右。在抛球同时,右臂伸直往身体右侧后下方摆动。

3.挥臂击球以右脚蹬地,右臂伸直,以肩为轴,由体后下方向腹前挥臂摆,身体重心随之前移,在体前右侧以全掌或掌根击球的后下方。击球后,迅速进场比赛。

(二)侧面下手发球

发球动作较简单,容易掌握,由于它是借助腰腹转动力量带动手臂挥动击球,比较省力,稳定性较大,但攻击性较小。适于初学者运用,特别适用于初学的女队员。

1.准备姿势: 发球队员左肩对球网站立,两腿左右开立与肩同宽。两膝稍弯屈,上体略前倾,左手持球于腹前。

2.抛球摆臂左手将球平稳抛至腹前离身体约一臂之距,离手高度约30cm。左右。在抛球同时,右臂伸直向身体右侧下方摆动。

3.挥臂击球以右脚蹬地,身体向左转体带动右臂向体前上方挥动,在腹前以全掌或掌根击球的右下方。击球后,迅速进场比赛。

(三)正面上手发球

这种发球由于面对球网站位,因此便于观察对方,易于控制落点,准确性较大,能充分地利用转体、收腹力量带动手臂迅速挥动去击球,使发出的球力量大、速度快、弧线平。由于手腕和手掌的明显向前推压,使发出的球呈上旋,不易出界,同时也能增加发球的攻击性。

1.准备姿势: 发球队员面对球网,两脚前后自然开立,左脚在前,右脚在后,左手持球在腹前。

2.抛球抬臂左手将球平稳抛至右肩前上方,离身体水平距离约 30cm左右,高度约1m左右。在抛球同时,右臂屈肘抬起并后引,肘关节约与肩部齐平,手掌自然张开,呈勺形,上体稍向右侧转动,抬头、挺胸、展腹、身体重心移至右脚。

3.挥臂击球击球时,两腿蹬地,上体迅速向左转动,迅速收腹,带动手臂向右肩上方加速挥动,以全手掌击球的后中下部。击球时,手臂要充分伸直,手掌和手腕要迅速地明显做推压动作,使球向前呈上旋飞行。击球后,迅速进场比赛。

(四)正面上手飘球

发飘球时由于击球的作用力通过球体重心,使球不旋转并带有飘晃的飞行,使对方难以判断,容易产生错觉,造成接发球困难。发这种球,面对球网,便于观察对方,容易控制落点,准确性较大,成功率较高,攻击性强。正面上手飘球是目前排球比赛最常用的一种主要的发球方法,男女队员均可采用。

1.准备姿势: 与正面上手发球相同,但站位离端线距离变化较大,发远距离飘球时,距离端线8m左右处站立;发近距离飘球时,可站在端线处几厘米处。

2.抛球抬臂左手将球平稳抛至右肩前上方,稍靠前些,离身体水平距离约半臂左右,抛至相同于击球点的高度,这样便于直线加速挥臂去击球。在抛球的同时,右臂屈肘抬起并后引,肘部略高于肩,两眼注视球。

3.挥臂击球当球上升至最高点时,收小腹带动手臂快速挥动,以掌根坚硬平面击球的后中下部,使作用力通过球体重心。击球时,五指并拢,掌心向前,手腕紧张并后仰,用力快速、突然、短促,击球后可作突停或下拖动作,不能有推压动作。击球后,迅速进场比赛。

(五)勾手飘球

勾手飘球和正面上手飘球一样,发出的球不旋转、飘晃不定地在空中飞行,使对方难以判断,造成接发球的困难。因此,具有较大的攻击性。发勾手飘球采用侧面对网站位,可利用身体转动和腰部力量带动手臂的快速挥动去击球,比较省力。勾手飘球是目前排球比赛常用的一种主要发球方法,男女队员均可采用。

1.准备姿势: 发球队员左肩对球网,两脚左右自然开立,约与肩同宽,身体重心放在两脚之间,左手持球于胸腹前。

2.抛球挥臂左手将球平衡抛向左肩前上方,抛至相同于击球点的高度。在抛球同时,右臂伸直向身体右侧后下方摆动,身体重心移至右脚。

3.挥臂击球当球开始上升到最高点时,右脚蹬地,身体向左侧转动,带动手臂沿弧线轨迹挥动,在右肩前上方以掌根或半握拳拇指根部坚硬平面击球后中下部,击球一瞬间,手腕稍后仰并保持紧张,用力集中,作用力要通过球体的重心。击球后,可作突停或下拖动作,但不能有推压的动作,然后,迅速进场比赛。

发飘球的动作方法较多,无论发哪一种飘球,必须做到下列三点:

①抛球要稳定,高度要适宜。抛球不能过高或过低,要抛至相同于击球点的高度。抛球是发好飘球的前提,高度、距离和位置都要固定,不能忽前、忽后、忽左、忽右。

②动作要协调,挥臂要迅速。发飘球全身要用力,动作振幅不能过大,用力主要靠挥臂动作,幅度较小,要求动作轻松协调、连贯、不能停顿,击球时,用力要突然、短促和集中。

③准确击球,作用力通过球体重心。击球是发好飘球的关键。击球时要直线加速,要以掌根坚硬部位击球的后中下部,作用力通过球体重心。手掌和手腕都要紧张,不能有屈腕或推压的动作,防止球体产生旋转。

(六)勾手大力发球

这种发球能充分利用转体收腹带动手臂猛烈挥动力量来击球,发出的球速度快、力量大、弧线低、旋转力强,容易造成对方接发球困难,在心理上给对方造成较大威胁。但由于勾手大力发球动作较复杂,技术动作要求高,失误率较大,消耗体力也较大。因此,目前排球比赛中运用较少。

1.准备姿势: 发球队员左肩对球网,两脚左右开立,与肩同宽,两膝弯屈,上体前倾,重心落在两脚之间,左手或双手持球于胸腹前,两眼注视着对方。

2.抛球摆臂左手或双手将球平稳抛至左肩前上方,高度约1m左右,抛球同时,右腿弯屈,重心移至右脚,上体向右侧转动和倾斜,右臂向身体右侧后下方摆动,同时挺胸抬头,两眼注视球体。

3.挥臂击球击球时,右脚用力蹬地,身体向左转动带动手臂沿弧形轨迹向上挥动,在右肩前上方击球。同时身体重心移至左脚,手臂充分伸直保持高点击球,手掌手指自然张开呈勺形,以全手掌击球的后中下部,击球一瞬间,手腕手掌要做迅速的明显的向前推压动作,使球呈上旋飞行。击球后,迅速进场比赛。

(七)跳发球

因采用跳起后在空中发球而得名。要求发球时充分伸展身体,提高击球点,并利用起跳的冲力,使球的飞行速度更快,力量更大。具有很强的攻击性。技术难度大,对身体素质要求较高,其次对技术环节要求很多。

1.准备姿势:自然站立,单手或双手持球于腹前,注意观察场上情况。

2.抛球:助跑迈出第一步的同时将球高抛在右肩前上方,落点在助跑线上,高度和距离要符合个人特点,以跳起最高点击球为准。抛球离手瞬间可加手指手腕动作,使球在空中产生旋转。紧接着,迈出第二步,两臂自然摆动,眼睛注视球,最后右脚跨出一大步,两臂在体侧划弧摆动,并使左脚迅速跟上,屈膝蹬地跳起,使身体腾空。

3.击球:腾空后,加大挺身屈腹,使身体成反弓状。右臂屈肘上举,手掌自然张开。当身体在最高点时,以猛烈收腹和提肩带动手臂向前方挥动,在手臂伸直的最高点,用全掌击中球的后中下部,击球点不宜靠前。触球瞬间手掌包满球,并主动屈腕推卷,使球快速向前旋转。击球后,身体可随球飞行落入场内,落地时要注意平衡,防止受伤。

跳发也可不加助跑,而用原地起跳发球过网。(左撇子则相反)返回搜狐,查看更多

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