补冬不如补霜降,吃这10种食物,固表益气降三高!

原标题:补冬不如补霜降,吃这10种食物,固表益气降三高!

霜降·节气

民间谚语:补冬不如补霜降。一年有五补,春要升补,夏要清补,长夏淡补,秋要平补,冬要温补。

作为秋天的最后一个节气,霜降的养生作用可谓非常的重要。它一般以淡补为原则,辅之补血补气,主要达到润燥、固表、益气的目的,最终让我们能身体健康地迎接即将到来的寒冬。

其实要在霜降前后做到“补”这个字,只要记住吃这10样就可以!不仅可以润燥防感冒,还能固表益气降三高

1

栗子

霜降前后正好是栗子成熟的季节。中医认为栗子有补脾健胃,补肾强筋,止咳化痰以及活血止血等方面的良好功效,并冠以“肾之果”之名。说起深秋需补肾气,第一个要吃的必然是它!

2

柿子

很多地方,霜降吃柿子还是一个习俗,足以见得柿子在此时的强大存在感。柿子含有丰富的果糖,维生素C和果胶,多吃可以增强身体免疫力,防止感冒风寒的侵袭。所以那句“霜降吃柿子,不会流鼻涕”还是甚有道理哦。

不过柿子皮有较多鞣酸,不建议连皮一起食用;另外柿子性寒,体寒和脾胃虚弱的人最好少吃。

3

萝卜

处暑高粱,白露谷,霜降到了拔萝卜。一入深秋就会想起秋冬萝卜赛人参这句话,确实,萝卜营养丰富,有消食,化痰定喘,清热顺气等功效,特别适用于呼吸道疾病,对感冒也有很好的疗效。

4

山药

山药一直以来作为药食两用的食材很受养生人群的喜爱,霜降过后更是它应季之时。秋冬人容易气血两虚,山药在健脾养胃、益肺止咳、以及降低血糖等方面都有很好的作用,是作用功效十分突出的食材。

5

一入秋似乎就到了吃梨的时节,霜降作为秋天的最后一个节气,当然也是需要吃梨。梨不仅味道鲜美,汁水充分,更有清热生津、润肺化痰,有效防治秋燥等方面的作用哦~另外梨还能软化血管,对心血管疾病也是好处多多。

6

百合

百合对秋燥有很好的防治作用~同时它含有丰富的氨基酸,可以增强食欲、辅助消化,而他含有的多种微量元素更是具有增强体质、改善脏器功能方面的作用。作为百合干,推荐煮粥或者和银耳搭配做成糖水,不仅润肺滋阴,还能健脾保胃。

7

苹果

霜降前后各大产区的苹果争相出现,作为此时是最最应季的。苹果的好处以及丰富营养,在于它富含的有机酸、维生素群以及纤维素和果胶,它可有效促进肠道的蠕动,减少便秘的情况,另外也可以分解体内脂肪,防止肥胖。当然因为它富含的维生素群,多吃苹果也能防感冒!

8

蜂蜜

蜂蜜富含蛋白质、氨基酸、矿物质、以及多种维生素,是一种纯天然的营养保健品。《本草纲目》中形容它可以治心腹邪气,安五脏诸不足,除百病合白药,还能延年益寿。虽然有些夸张,但蜂蜜的效果确实很突出,养肺益气的作用极佳。

9

芥菜

芥菜(雪菜)含有丰富的维生素A/B组元素,能够参与机体的氧化还原过程,增加大脑中氧含量,具有提神醒脑,消除疲劳以及抗衰老方面的作用。此外芥菜腌制后有特别的风味,具有促进食欲以及胃肠消化方面的效果。

10

牛肉

在广西,有霜降吃牛肉的习俗:早餐是牛河炒粉,中餐或晚餐则是牛肉炒萝卜,亦或是牛腩煲,以求冬天能够温暖一个季节。的确,寒冷的季节可以适量吃些红肉来强身健体补气哦~

霜降·节气

一年补透透,不如补霜降。作为秋天最后的一个节气,大家一定要好生收藏这个帖子,和家人一起度过一个健康快乐的秋天哦~

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