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“一起动”跑者人生葛伟:KONA让我结识更多朋友

原标题:“一起动”跑者人生葛伟:KONA让我结识更多朋友

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文丨文程

图丨文程

本期“一起动”邀请到了四位完成2018KONA世锦赛的选手,他们是铁三领军人党琦,孙世怡,张羽和葛伟。葛伟谈了首次参加KONA的感受,以及经历。

这是我第二场大铁的比赛,第一场是在澎湖。那次比的一塌糊涂。我大铁的经验比较少,这次也是去年十月知道能够参加KONA。很重视这个赛事,从动冬训开始认真备战。但是在夏天受过伤,被迫停了一个多月的训练。我非常尊重换个比赛,希望能够拿出自己最好的状态。可能是比赛经验少,在时差上出现了一些问题。没有发挥出正常训练的水平。挺遗憾的。对于玩铁三来讲这里就是圣殿。当时的感受和羽哥说的一样,大多数是8-10小时完赛,很多人从山上蜂拥而下。

这次KONA比赛开始前印象最深的是一对一的服务,差不多是2个志愿者服务一个选手。这是很不错的一个体验。服务的细微程度特别的好。比如你推车到换项区准备的时候,志愿者会把你带到相应的地方,当你自信车卡在车位的时,如果你的轮组宽一些,他们会用锤子把那块弄宽。让你换项的时候更方便。这个让我感觉做的非常细致。

我名额是2017年合肥取消后,通过抽签拿到的名额,应该是在10月底的时候。距离比赛正好一年。当时先是拿了BQ,当时我就觉得KONA是不是也有戏啊,结果真的拿了。当时觉得非常幸运。

那个时候和巅峰车队的猫哥一起练车,当时和他做交流说我要比一个大铁,上次比的不是很好,请他帮我出个计划和建议。那个时候基本上写训练日记,每天监控自己的身体指标。冬天的时候做有氧比较多,上力量每周训练大概是10个小时。猫哥对我的说法就是跑步比较好,要把更多的弱项捡起来,比如游泳和骑行。尤其是骑行,如果能力不够,会影响跑步。

之前有过澎湖的比赛,当时觉得自行车要好好练。也很感谢车队的师傅,冬天从11月开始,每周都去山里骑行。除了春节和特殊情况,每周基本少保持3-4次的骑行。冬天自行车骑行和春夏秋是不一样的,水壶会冻上。那个时候就想办法怎么不让它冻上。于是自己买了保温的骑行水壶。鞋垫是电池做加热的,因为再怎么戴鞋套,在户外骑行脚多会被冻麻。手套也是电池加热的那种。

我是非常尊重这个事情,我愿意去投入,家里人也很支持。每周冬天去外面骑车,如果是滑雪还能理解。那个时候在山里很少能看到车。就是猫哥开的车和我们骑的车。很少能看到骑行的人。很想在KONA拿出自己最好的状态。

对于成绩刚开始挺不满意的,我觉得不是真实水平,可能是心态的原因,但是现在想想挺好的,至少是比赛经验的丰富。这个成绩也是收到了受伤的影响。我在8月份受伤后,停了一个月的训练。师傅也和我说,这个时间段正是要上强度的时候。我也没有办法,这就是你命中注定的,你前面有那么多好运,不可能后面也都是好运。

伤了之后,心态也发生变化了,是不是应该更佛系一些。当时想我都准备这么长时间了,会不会不能参加比赛。或者完赛都是问题。

由于受伤,更加认真地去练游泳,我是胶衣型选手,一不传胶衣差别特别大。那个时候就是非常认真的完成动作。原来我想游泳只要上强度就能变快。我找到了邢老师,他交给我的技术动作都认真去练,也没上强度就有了提高,这次KONA让我最满意的就是游泳。没穿胶衣游到了120左右。

第一次参赛当时我挺紧张的,心理压力挺大。我踩水也不成。之前看过王开元老师的文章,说不要提前到出发点。那天正好几个小伙伴大家看着差不多还有2-3分钟时,开始向起点游。到了起点正好开炮,直接就比赛了,也没有踩水。时间掐的挺好。

我游泳的时候身边有个黑人,他是左侧换气,我是右侧换气,我俩一直对着游。游了有500米,我说黑人游泳也挺快的。

我俩频率差不多,速度也差不多,我有用的时候抬头看他就可以了。KONA的水非常清,和澎湖的差不多。基本上不用抬头看。边上的参照物非常多。成绩也和澎湖差不多。主要是水清,浮力大,参照的人比较多。这样游起来会很舒服。

游到3000的时候女子选手就上来了,她们游的非常快。那个时候对于我来讲有些疲劳,我也和羽哥一样找找有没有海龟之类的。

进入骑行我感觉在50公里的时候,觉得困了,当时就是想把车放在边上睡觉,当时一看时间大概是北京时间早上6-7点的样子,那个时候特别困,不想骑了,就想把车放在边上睡觉。刚开始骑行的时候状态不错,看着自己的功率骑行。到了50公里的时候感觉断档一样。之前的补给也都正常,就是想睡觉,那些东西都不卡了。就是熬着骑。

我第一场的大铁是在台湾比完的,在亚洲范围内,可能时差的问题不是那么大,也没有给我警示。比如波士顿的比赛,就是跑3个小时,不存在这个问题。大铁超过3-4个小时,这个情况就反应出来了。我吃了褪黑素,也不管用。那几天的睡眠肯定更不好。

进入跑步阶段,当时我放完车,志愿者把车推走以后,我就想是否要换上跑步的短裤。后来我想就换跑步的吧,这样跑起来更舒服些。但是刚要换两条腿抽筋了。我就有点慌了,赶紧揉了揉,换上衣服就出来了。当时跑的还成,虽然天气比较热,两公里一个补给点,我还能接受。大约是在5分左右的配速跑。上了一个坡,那个坡我特意没有跑,走上去的。走上去以后,大概跑到了13公里,就觉得身体不行了。大腿内侧开始抽筋,整个状态也开始掉。那时候看到党版了,给您加个油。我当时走那个坡的时候看到分领组的前几名刚从坡上下来,心想这么快就都回来了。最严重的是到机场,不想跑了,腿啊,身体啊觉得那都不舒服。

那个时候身边都是年龄比较大的人,看到他们都在跑,没有停下来走的选手。那个时候特别盼望到补给区,因为到补给区的时候我能心安理得的走一下。除了补给点就强制自己去跑。这次要比澎湖强很多了,澎湖那次全程走。主要是体能调档比较厉害。

刚开始拿到名额的时候很激动,觉得特别好,太幸运了,比完后也坦然了。现在想起来收获了很多的朋友,很多的朋友在帮助你。 因为KONA这个事情大家关注你了,也因为这事情把大家联系起来了。这是我感觉最好的地方。

KONA我所经历的就是睡眠问题,如果睡不好,之前的训练就白费了。吃一些褪黑素之类的。如果是专注比赛,那么拿到名额之后就开始专注自己的训练,按照计划去做,通过小的赛事检验成果。

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