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合理调整饮食,增加户外锻炼助宝宝健康过冬!

原标题:合理调整饮食,增加户外锻炼助宝宝健康过冬!

立冬后,天气逐渐转冷,中国人习惯吃一些热性食品“补冬”。

补冬成了中国人的节日饮食习俗。小编所在的城市,补冬气氛非常浓厚,传统的补冬食物是羊肉和鹅肉,一般妈妈提前几天就开始策划。亲爱的读者朋友们,你们所在的城市都吃些什么来进补呢?会不会又是一场南北差异大比拼呢?

小编很好奇,欢迎大家在评论区留言,跟我们一起分享一下。的确,冬季气温下降较明显,依古人天人合一的讲究,在这万物收藏之际,适时进补有益于身体能量的积累以及免疫力提升。也因此,食补食疗成了众多家庭的传统。

但是请记住:并不是所有人都适于用大滋补的食物去固本培根。

  • 经常饮食不节制而造成脾胃虚弱的壮年进补需适度。滋补类食品多属肥腻、高热量,脾胃虚弱不易消化滋补类食品,吃多了,反而容易加重脾胃负担,重者甚至会患上肠胃炎。因此大快朵颐的季节,根据自己日常消化情况,适时少量进补,等脾胃适应后再适量增加。
  • 机体功能渐减退的老年人慎吃!老年人入冬后食欲有所增加,但因为运动量较少,所以进补后食物能够在身体储能较长一段时间。此外,许多老年人有三高的症状,需慎重食用高蛋白、高脂肪、多糖的食品。部分老人身患隐疾,更是不能够吃“发物”,防止疾病爆发,传统发物包括致敏性较强的海鲜,较热性的鸡肉、狗肉等。

回到正题上,咱们幼龄宝宝应如何进补呢?

首先,脾胃未健的小童,在冬季以健脾胃为主,可多吃些小米、山药泥、荞麦、西红柿等食物帮助养脾健胃。老话说的好,“若要小儿安,三分饥与寒”,纯阳之体但脾胃虚弱,不可进食过多,以免增加身体负担。而针对上学的小朋友,若课业繁重经常晚睡,家长可给孩子来碗桂圆莲子羹来补心脾,帮助治疗脾胃虚弱、缓解心火旺盛。

其次,宝宝食补的同时还需适当做一些运动。帮助脾胃加以运化,调养肺气。很多妈妈的苦恼是,冬天宝宝穿得太厚,动作受限,常常不愿意多动。怎么办?聪明的妈妈会选择在上午10点或者下午4点左右的时候,适当减少宝宝衣物,带着宝宝出门晒晒太阳。户外运动,好处自然多多,比长期在门窗紧闭的室内能够呼吸到更多的新鲜空气;且孩子适当受冷空气的刺激,还能够增加心肺功能;多晒太阳也有助钙的吸收;运动量增加能相应增加宝宝食欲,促进饮食吸收优循环。

最后,小编再多嘴碎碎念。许多宝妈习惯天天给宝宝洗澡,其实并不正确。冬天其实是可以适当减少洗澡的频率的,而且洗完澡后要给宝宝擦香香,涂些润肤露。洗澡的时间,中午最佳,速度要尽量快,避免宝宝受凉感冒。

冬藏春生,在冬季将宝宝的身体基础打牢固,明年春天宝宝才能够更加茁壮健康成长。你们说,是吗?

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