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糖尿病人一口水果不能吃?营养师:大错特错!这几种吃对了有好处

原标题:糖尿病人一口水果不能吃?营养师:大错特错!这几种吃对了有好处

秋季,是一个水果大量上市的季节,每到这个时候,不少糖友们就会非常的感慨:自从得了糖尿病,就不敢再吃水果了,水果多半比较甜,根本就吃不了呀。

其实,爆炸营养课堂的营养师告诉大家,糖尿病患者只要血糖控制得好,是可以适量吃水果的,但是吃什么要有选择,比如说以下这4种,就非常的适合。

适合糖尿病人的水果1:山楂

山楂的糖分不高,但含有大量的胡萝卜素和维生素,此外,还含有丰富的黄酮类物质。经常吃山楂可以减少甚至是阻断自由基的生成,因此在增强身体抵抗力方面有很大效果。

另外,山楂还能帮助对抗因肾上腺素一葡萄糖引起的高血糖,能在增加肝糖原储备的情况下却不会影响血糖的含量。

适合糖尿病人的水果2:石榴

进入到秋天后,各种水果摊中都出现了石榴的身影,对于这个水果,许多糖尿病患者是避而远之的,因为觉得石榴实在是太甜了。但实际上,从糖分上来看,石榴在水果中只是属于中等的范围之内,糖友是可以适量食用的。

而且石榴当中还含有丰富的膳食纤维、钾、镁、磷、维生素C等多种有益成分,只是大家食用的时候要控制好量。

适合糖尿病人的水果3:梨

秋季的空气湿度偏低,很多人都会觉得喉咙不舒服,想咳嗽。而梨可以说是大自然馈赠给我们,最好的一份“克制秋燥”的礼物。

虽然梨吃起来也比较甜,但是升糖能力却不高,糖尿病患者一次吃上半个、一个是完全没有问题的。而梨中含有丰富的膳食纤维可以减缓食物的消化速度,也能一定程度上帮助稳定餐后的血糖水平,还可以增强饱腹感,避免吃得太多。

适合糖尿病人的水果4:柚子

柚子的升糖能力非常弱,是秋季里非常适合糖尿病患者的一种水果。中医上认为,柚肉味甘酸、性寒,常吃有健胃、润肺、补血、清肠、利便的作用。

而现代医学发现,鲜柚肉中含有一种类似胰岛素的成分,是糖尿病患者的理想食品。另外,体重超标者也可以多吃些柚子,有不错的减肥效果。

最后,爆炸营养课堂要提醒各位糖友,一旦吃了水果,就应该将主食减量。比如,吃了100克的水果,在下一餐的主食就要少吃两口了。

而且最好在两餐之间吃水果,不要在餐后马上吃水果,否则会让血糖增幅太大。

各位朋友,你身边有糖尿病患者吗?你还知道哪些糖尿病人吃饭要注意的事情吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。返回搜狐,查看更多

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