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男人为什么也要备孕呢?

原标题:男人为什么也要备孕呢?

男人也需要备孕吗?这是很多男人都会存在的疑问!备孕期间男人的营养因素对女性受孕至关重要!那么,男人备孕期间需要补充哪些营养呢?

『保证充足的优质蛋白质』

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。

『保证适量的脂肪』

脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料,同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,脂肪缺乏不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。

『合理补充矿物质』

●钙

钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用。因为精子的头部布满了钙液,在遇到卵子时会通过头部钙液来溶解卵子表面的细胞膜,从而顺利进入卵子,形成受精卵。所以钙不仅和骨健康有关,对受孕也起到重要作用。

●锌

锌与精液的质量及密度呈正相关关系。锌缺乏可引起精子数量减少或畸形精子数量的增加,性功能和生殖功能减退等。

硒/铜/钠

近期《ReproductionFertility and Development》杂志发表的一篇研究指出,一些矿物质例如硒、铜、钠,能够影响精子的质量,与精子活力的改善有密切关系。

『合理补充维生素』

维生素A

制造性激素的必要原料,参与精子形成;

维生素E

有改善性功能衰退的作用;

叶酸

叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外,还可以增加精液的浓度,促进精子活动能力,减少自然流产发生率,减轻妊娠反应,促进胎儿的生长。

男性补充叶酸的剂量跟女性一样,每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。孕前男人补充叶酸精子危险系数会降低。

『多吃新鲜蔬菜和水果』

水果蔬菜中含有的多种维生素也是男性生殖生理活动所必需的。

『保持健康体重』

营养缺乏或营养过剩都会对男性体内性激素的正常分泌产生影响,造成精子异常,直接影响男性的生殖机能和生育能力。

声明:文章转自中国生殖不孕不育网平台返回搜狐,查看更多

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