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想生出“高智商”的宝宝,孕妈怀孕请别错过这个“黄金高峰期”

原标题:想生出“高智商”的宝宝,孕妈怀孕请别错过这个“黄金高峰期”

每对夫妻都想生出高智商的宝宝,那么宝宝在大脑发育的黄金高峰期这个阶段,孕妈怀孕一定要抓住这个阶段,赶紧补,千万别错过。

黄金高峰期的时间阶段

宝宝大脑发育的黄金期有3个阶段,在这3个阶段之中,有一个且只有一个黄金高峰期,这个黄金高峰期,就是孕妈怀孕三个月到六个月的这个时间段,因为这个阶段可以完成百分之六十大脑发育。

宝宝完成大脑发育的这个时间段,孕妈需要补食一些对宝宝大脑发育所需的食物,这些食物是给宝宝大脑补充的,准妈妈们可不要错过,这可是对宝宝脑部发育事关重要的。

那么,孕妈怀孕需要吃哪些食物呢?让宝宝更聪明,该补什么呢?

宝宝大脑发育所必须的8大营养素,分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素,所以,孕妈需对这些营养元素做必要的补充。

鱼类

桂鱼,富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2及各种矿物质等营养成分,易吸收、易消化,具有消肿利尿的功效,不仅适合在孕期患有高血压等疾病的准妈妈食用,还有助于胎儿脑细胞的发育。

草鱼,中含有丰富的优质蛋白和氨基酸,不仅能够有效改善孕期准妈妈常出现的失眠、记忆力和抵抗力低下等症状,还可以对胎儿的智力发育有很多的好处。妈妈需注意,吃草鱼讲究新鲜,煮时火候不能太大,以免把鱼肉煮老煮散。

五谷杂粮

红豆,能够清热解毒、健胃补脾,还能有效缓解孕妈妈的孕期水肿现象,促进胎宝宝的生长发育。而且红豆能预防孕期贫血,增强母子免疫力,促进胎宝宝脑细胞发育和智力发育。此外,红豆中含有的B族维生素还可以让孕妈的皮肤更加白嫩。

玉米,含有丰富的膳食纤维、B族维生素、叶黄素、维生素E及镁元素等多种矿物质。孕妈可以用玉米代替一部分精细粮,有助于改善视力,预防心血管疾病,预防便秘,还有利于胎宝宝的大脑发育和皮肤光洁。但煮玉米时千万不要放碱,否则容易破坏B族维生素。

蔬菜类

金针菇中的抗癌物质可以提高孕妇的免疫力,其中丰富的纤维素能加快肠道蠕动,促进身体新陈代谢,改善消化、预防便秘。此外,金针菇还有缓解疲劳、健脑益智等功效,准妈妈如果觉得精神不济也可以多吃金针菇。金针菇中含有丰富的氨基酸、锌、钙、铁,对胎儿的大脑、骨骼发育及血液循环都很有益处。

注意一下,孕妈不能吃的蔬菜类:尖椒,蒜黄,豆瓣菜,梅菜,韭菜,黑木耳,红菇,白萝卜,荠菜,山药,樱桃小萝卜,西洋菜,香菜等,这些蔬菜慎吃!

坚果类

核桃,含有不饱和脂肪酸和钙、铁、锌等营养物质,准妈妈每天坚持吃几颗核桃,不仅能促进胎宝宝的神经和大脑发育,还能提高妈妈的免疫力、美容和补脑。但核桃的能量还是比较高的,每天吃2-3颗就足够啦。

开心果,富含蛋白质、油脂、维生素和矿物质,能够帮助孕妈补充营养、调理身体,预防妊娠纹、妊娠斑;其中丰富的油脂,可以帮助润肠通便,适量食用能促进排便,减轻孕期便秘的症状;其中还含叶酸,适量食用对胎儿的大脑发育十分有益。但是要注意哦,肥胖和高血脂的孕妈妈要慎吃哦。

我们都知道孩子的智商受遗传因素影响比较多,但父母如果错过了这个大脑发育的黄金高峰期,就不要再错过另外两个黄金阶段了,把握住了,也能有效的提高孩子智商。

拥有高智商的宝宝,是每个家庭所希望的,让出生的宝宝刚生出来就赢在起跑线上,那么,孕妈在怀孕的时候,就需要开始补充对宝宝大脑发育的食物了,请别别错过这个黄金高峰期,赶紧补。返回搜狐,查看更多

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