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外汇交易者的福音!美女教练带你做运动

原标题:外汇交易者的福音!美女教练带你做运动

在电脑桌前进行简单的锻炼,能够让外汇交易远离身体僵硬而酸痛的困扰。成为一个外汇交易的专家,意味着你要在电脑前度过大量的时间。如果你是一个忙碌的外汇交易者,也意味着你一天24小时可能一大部分时间都要坐在交易桌前。这些长时间的工作最终会给身体带来很大的伤害。

长时间坐姿的不良影响:

  • 肌肉酸痛,尤其是背部;血液不循环,导致精神不够集中;心理疲劳和压力,影响客观判断力;减慢新陈代谢的速度,让整体健康受损;增加心血管疾病和糖尿病等患病风险......

对外汇交易来说,身体状况和管理交易、执行交易一样重要。留意身体发出的消极信号,避免上述不良状况影响你的交易表现。

怎样防止出现上述情况?推荐3个小贴士:

1.符合人体工程的交易桌椅:不要在购置交易桌椅等设备时偷工减料。汇商曾经的文章《交易达人手把手教你如何在家创建“居家型”交易室》也提到了这一点。
2.经常健身:每天花30分钟健身。健康而有活力的生活会让你的身体和大脑一直处于能量满满的状态。现在也有很多的运动应用能帮你记录每一天的运动状况。说实话,花40-60分钟跑步绝对令你精神饱满,自信心爆棚。经验之谈哦!
3.交易桌前的简单锻炼:这些锻炼能帮助减少肌肉疼痛,缓解长时间交易带来的健康隐忧。

其实所有的办公室工作都会带来身体的负担和压力。对外汇交易者来说,身体上的压力一定会导致交易效率低下,交易氛围会更加紧张。据调研数据显示,每天连续在电脑前保持坐姿的时间不应超过2个小时。所以,你最好每隔1小时就起身运动一下。最佳的办法就是快速拉伸肌肉,做做简单的锻炼。(做做交易,跳跳舞也不错哦!)

在交易桌前的锻炼不会花费很多的时间和精力,却能让身体得到很好的放松。以下这些锻炼方法推荐给外汇交易者:

  • 对非常疲劳的身体

全身的伸展运动能够立即释放压力。不管你一天交易1个小时还是6个小时,这些伸展运动都非常有效。

锻炼方法:站立侧展式

站立侧展式帮助外汇交易者扩展身体,尤其是手臂和脊椎,这两个地方是交易时最承压的区域。

1.笔直站立,手臂放于身侧;

2.手臂抬高并保持伸直。你也可握住类似健身球这样的物体;

3.慢慢往一侧弯曲身体,手臂依然保持伸直状态并握住健身球。身体弯曲的过程中注意平缓拉伸肌肉。然后换到身体另一侧。

  • 对疼痛的背部

如果有哪一种交易桌旁的锻炼应该要成为你的日常健身项目,那一定是背部锻炼。据调查,背部是大多数在电脑前工作的人最易疼痛的地方。长期且不良的坐姿对脊椎的影响非常大。因此,一定要注重背部锻炼,每隔30分钟或1小时起身缓解一下疼痛感,或者防止将来出现这样的问题。

最好的背部拉伸锻炼:瑜伽姿势

背部疼痛应该说是最难缓解的,而且疼痛程度每个人都不一样。特定的瑜伽姿势可以缓解背部疼痛。

  • 对疲累的双腿

即使你的双腿看起来并未承受很多的压力,但是长期的坐姿会让腿部异常有影响。你需要不断的改变姿势,或者抬脚,避免腿部麻木或者抽筋。

最佳腿部运动:基础腿部伸展

在改变坐姿时,基本的腿部伸展可以避免腿抽筋。这种锻炼既不会影响交易,又让双腿压力减小。

1.坐在椅子上时,双手撑着椅子扶手或座位,收紧肌肉;

2.尽量缓慢的抬起一条腿,直到你有拉伸的感觉;

3.持续数秒的拉伸状态,也可以动动脚趾头,然后慢慢将腿放下。然后另一条腿重复这一过程。

  • 对于过度使用的手和手腕

在电脑桌前工作,你一定会长时间使用鼠标和键盘。手和手腕每一天承担了大量的工作。持续的压力让很多人患上了腕管综合征。要防止这些,在手和手腕刚开始感到疼痛时,你就要留心了。休息一下,做些手部伸展运动,如果有需要,每15分钟就做一次。

最佳的手部运动:俯卧撑

外汇交易者最需要手腕的力量。要防止出现腕管综合征,你可以进行蜘蛛侠类似的俯卧撑。这能很好的锻炼到你的腕部。

  • 对使用过度的眼睛

整天盯着市场或者查看新闻、或者持续使用手机和笔记本电脑等,对电子设备的过度使用对视力的伤害非常大,症状包括头痛、眼睛抽痛和头晕。

最有用的眼部锻炼:20-20-20固定锻炼

交易一定会给眼睛带来很大的压力。而20-20-20规则可以缓解这种压力。你可以在离开电脑的时间进行。

1. 20分钟:每20分钟眼睛就要离开电脑,你可以闭上眼睛休息一下,也可以做做眼保健操、转动眼睛、来回打量房间等;

2. 20英尺(6米):注意看跟你隔6米之外的物体(不是电视或者电脑!),这可以缓解眼睛压力或者不适;

3. 20秒:每20秒眼睛看看电脑屏幕之外的其它东西。

  • 对疲劳的脖子

最容易引起头痛的就是脖子和肩膀上的肌肉疼痛。在紧张的交易时间段,伸展一下脖子可以很好的缓解压力。

最佳锻炼:脖子侧展运动

1.保持背部挺直,将你的手放在膝盖上;

2.缓慢将脖子弯曲到一侧,尽量使耳朵与肩膀相贴;

3.保持这一姿势15秒,然后换另一侧。共做3轮。

  • 对疼痛的臀部

不管是坐在椅子上还是沙发上,长时间的坐姿都会对臀部造成压力。很多时候起身走动一下就很有效。但是,对于过度疼痛的臀部来说,光走路可能还不够。

最佳臀部疼痛缓解运动:瑜伽柱

瑜伽柱是个非常好用的锻炼工具。它还可以用来缓解全身其它部位的疼痛。瑜伽柱锻炼在交易桌旁边就可以进行。这项锻炼的目标就是缓解关节压力。

1.找到疼痛为止,将重心移到瑜伽柱上;

2.用手臂支撑身体;

3. 在保持平衡的同时,缓慢前后挪动,按摩疼痛区。你的肌肉会感觉得到了按摩。

  • 对用力过度的手臂

手臂用力过度,反过来会导致脖子和肩膀疼痛。通常在使用电脑或笔记本时,很多力量都会转移到手臂上,尤其是在你本身就很疲劳时。

最佳手臂运动:扩胸伸展运动

锻炼手臂的方法有很多,扩胸伸展运动是最好的选择,因为它不需要你离开交易桌,又能立马让你感觉到轻松。

1.在坐或站时,尽可能的打开双臂;

2.保持伸展状态至少10秒。

结语

首先,所有的运动或者锻炼都因人而异,不要尝试挑战身体极限。

这些锻炼方法都需要每天坚持才有效。从长期来看,外汇交易的第2属性就是给身体带来很大的压力。因此,要记住不断进行锻炼,减小肌肉疼痛的可能,以免影响交易效率。通过这些简单的伸展运动,即使每天呆在交易桌前,你也可以拥有健康的身体和更佳的表现。返回搜狐,查看更多

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