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睡前喝水真的可以预防心梗与脑梗么?这事不靠谱,可能得不偿失

原标题:睡前喝水真的可以预防心梗与脑梗么?这事不靠谱,可能得不偿失

有人问华子,听说心梗和脑梗在凌晨发生的概率比较大,这是不是因为睡眠时随着呼吸损失了水分,使血液浓缩变得黏稠所导致的?那么在睡前喝一些水,是不是就可以稀释血液,起到预防心梗和脑梗的作用呢?华子说,这个说法乍看上去好像很有道理,但实际上睡前多喝水所起到的预防作用十分有限,而且很可能得不偿失。

一、心梗、脑梗的疾病基础是动脉粥样硬化

动脉粥样硬化,是指低密度脂蛋白胆固醇进入到了血管内皮之中,被巨噬细胞吞噬之后,形成了淡黄色的泡沫细胞沉积在血管内皮中。许多的泡沫细胞形成类似米粥状的硬化斑块。但这个粥样硬化存在血管内之皮中,并不是真正如同米粥一般,可以直接加水就可以稀释的

动脉粥样硬化是发生心梗、脑梗的疾病基础,逐渐进展的硬化斑块使血管变得狭窄易于堵塞,斑块本身也不稳定,容易破溃释放出不溶性的脂质栓子形成血栓。所以预防血栓需要做的是阻止动脉粥样硬化,逆转斑块。这需要进行长期的生活干预和药物治疗才可以达到预防目的,仅靠睡前喝水并不现实。

二、睡前多喝水可能会得不偿失

也许有人会说,血液中的杂质就像河流中的泥沙,只要水足够多,就会把泥沙冲刷干净,不会沉积。实际上这个比喻是在偷换概念,人体血液与河流并不是一回事。血管内形成的血栓,并不是人体的“杂质”,主要是人体正常的血液成分如血小板和血细胞,在一系列的生理及病理条件下聚集而成,并不是依靠增加水量就可以“冲刷”开的。

人体的体重有70%由水约成,其中血液总量约为4000毫升左右,睡前喝的水并不是全部吸收入血,而是身体平均分配给各个组织。一杯水大约是200毫升,对人体血容量的影响可以说是微不足道的。但是喝水过多,半夜又会起夜排尿,影响睡眠。睡眠不好又会导致血压波动,反而加大了心梗、脑梗的发生风险。所以说睡前喝水过多,会得不偿失。

三、如何正确的预防心梗和脑梗

血管健康的人,无需担心发生心梗及脑梗。只有年老、长期吸烟、酗酒及患有高血压、高血脂、高血糖等相关危险因素的人,长期没有控制,导致了血管损伤和硬化,才会增加发生血栓疾病的机率。所以预防血栓,就是阻断血管硬化的进程,并逆转斑块。具体说来,分为两个方面进行。

一方面要进行生活干预,简单的说就是少吃盐,少吃肉,多吃素,多运动,戒烟限酒,把自己的体重保持在正常的范围内,控制好血压、血脂和血糖。另一方面就是在生活干预的基础上,进行药物治疗。其中最主要的两种药物就是阿司匹林与他汀类降脂药,阿司匹林可以抑制血小板聚集,他汀类药除了降低血脂外,还可以稳定血管内膜,抗炎抗氧化,使斑块缩小逆转。

四、那睡前还要不要喝水

只要心功能、肾功能没有问题的人,在白天可以多喝一些水,对健康有益处。至于睡前要不要喝水,华子认为不用刻意为了预防血栓疾病而喝水,而是根据自己身体的需要,渴了就喝,不渴可以不喝。安安稳稳的一觉睡到大天亮,才是真正的对身体好。

华子提醒,药物应在医生指导下服用,在用药过程中发现问题,请及时咨询医生或药师。我是药师华子,欢迎关注我,让我成为你身边的药剂师!返回搜狐,查看更多

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