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容颜常驻的秘诀!8大法则,理顺女人内分泌

原标题:容颜常驻的秘诀!8大法则,理顺女人内分泌

内分泌是人体生理机能的调控者,通过各种激素的分泌,无时无刻不在人体中发挥作用。

对妹纸们来说,内分泌更是美丽的生命线,一旦出现问题不仅颜值不保,还会引发疾病,加速衰老。

所以,学会调节内分泌的几大黄金法则就相当重要了

1、黄豆是妹纸们的好朋友

黄豆中含有大量与雌激素相似的成分,可以改变人体激素分泌,协助预防乳腺癌。这种作用主要体现在雌激素调节上,当人体内雌激素过低时,黄豆会帮助其增加分泌量,反之则会使其减少。

2、不要离开红枣

由于生理构造的特点,女性每个月都要大量失血,当气血亏虚时就会手足发冷、痛经,内分泌不正常,由此就产生了各类疾病。

鉴于红枣本身的补血功效,妹纸们最好跟它做一辈子的闺蜜,终生食用,保证补血。

3、身体健康时去献血

缺血时要补,血多时可以献一点。适当献血可以极大促进自身代谢能力,去旧纳新,维持身体健康。

4、不熬夜!不熬夜!!不熬夜!!!

说得容易,做到却难。经常性的睡眠不足会使新陈代谢失调,后果就是衰老速度加快,身体严重受损。每晚睡眠4小时以下者,更是极易发胖。

想要提高睡眠质量,最好的方法是在睡觉前3小时内做做运动,睡前喝杯热牛奶。

5、爱上泡澡

在所有保持身心平衡的方法中,泡澡无疑是最简单的一种。

利用高温反复入浴的方式,可以促进血管的收缩和扩张,每次泡3分钟,休息5分钟再入浴,重复3次,就能在不知不觉中消耗大量能量,同时还会促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

对心脏不好的妹纸来说,泡脚更为适合,可促使脚部微血管扩张,全身血液循环更加顺畅,达到健身的目的。

6、随时随地自我按摩

体内淋巴液与血液的循环是否通畅,会直接决定身体排出废物、毒素的速度。使用正确的按摩手法,就能保证循环顺畅,加速身体代谢。

妹纸们可以利用闲暇时间,用双手从四肢末梢向心脏部位按摩,推动淋巴及血液流动,使肌肉代谢更加旺盛,为细胞提供更多的营养素和氧气。动动手就能让内分泌更顺畅,何乐而不为?

7、饮食要有质量

不健康食物随处可见,这些过分追求美味、廉价却忽略了健康、卫生的垃圾食品,只会为女性带来更高的发病风险。

饱和脂肪、类固醇、人工激素,会严重扰乱内分泌,增加体内毒素,让你为美丽付出的一切努力都化为乌有。

8、333法则

运动要有讲究,一般认为:每周至少做3次有氧运动,每次30分钟,运动后每分钟心跳数达到130下,对健康最有帮助。

除了可以消耗热量、减轻体重外,这些运动还能将氧气带到全身各部位,在数小时内提升新陈代谢和燃烧脂肪的效率。

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