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有这些表现才证明你肾不好,哪些食物“补肾”最快最好?

原标题:有这些表现才证明你肾不好,哪些食物“补肾”最快最好?

纵观网络热点言论,“补肾”的话题一直以来被炒的火热;广告中经常说“肾好,身体就好”;肾脏乃人之根本,肾脏的健康也应该被大家所重视。

观察现如今的健康趋势,患有相关“肾病”的也不在少数,比如说各种肾功能异常或者肾结构异常;最常见的外表征(症状)就是肾功能不全、水肿、血尿等问题。

至于说您各位所说的“肾亏”的症状,更多的其实并不科学,比如说腰痛乏力,再比如说性生活情况不佳;所以,社会上的一些传言有时候并不靠谱,还需靠谱看待。

首先,要更正大家的一个思维:

补肾、护肾等名词一直以来很火;对于肾虚这样的“中医理论”,很多人的认识并不全面。

如果您想单纯靠吃某种或者某类食物来补肾护肾,其实作用并不大,对于所谓的养生来说,食物当中所含的营养物质并不具备神奇的预防作用,营养物质都有含量的限定,不是说含有就一定会起到作用;举一个例子,缺水会上火,但是水喝多了还有可能会导致出现“水中毒”的问题;还有些人本身患有相关肾病,然后接下来靠饮食来进行补充,起到自己心里的“治疗”作用,但您要明确“食物并不是药物,仅仅是一种摄入营养且满足色香味等需求的食品”,没有任何治病的效果;如果你已经患病,靠食品根本不会起到什么作用。

无论是冬虫夏草还是肉苁蓉,再或者是枸杞、人参,对于肾脏疾病都没有神奇的作用;甚至说它们的营养价值还不如我们平常吃的一颗鸡蛋。

真正想要保护我们的肾脏,想要靠谱补肾,您需要这样做:

吃动平衡,保证健康体重,避免肥胖:

肥胖很容易引起肾小球疾病,而且也会导致增加其他慢性疾病的患病几率,所以,生活中请您一定要注意饮食,少食多餐,细嚼慢咽,减少高热量食物的摄入;保证每日的运动量,无氧运动和有氧运动相结合,保持一个健康的体重。

改掉自身的不良习惯,戒烟限酒,拒绝熬夜:

吸烟在很大程度上会加大肾脏疾病的发生几率;烟草当中的焦油或者尼古丁等物质很容易导致动脉硬化的发生,从而就会到肾脏造成损伤。对于吸烟这件百害而无一利的事情,建议必须要戒掉。

饮酒,损伤肝脏,当影响到肝脏的正常功能的时候,从而就可能会引起相应的“肝肾综合征”。

熬夜,同样会损伤肾脏,因为熬夜就要吃喝玩乐,无疑就会增加肾脏的代谢负担。

所以,生活中请您最好戒烟,酒可以喝,但是一定是越少越好;早点睡觉,每日睡眠时间至少要保证八小时。

按时体检,最好可以每年一次:

目前肾脏疾病的最大病因就是“慢性肾小球肾炎”,这种疾病前期没有症状,等发现的时候已经是中晚期了;所以请您坚持体检,早期发现,早期治疗,预防和控制疾病。

积极控制一些相关的基础疾病:

对于高血压、动脉硬化、糖尿病等一些基础疾病,对于肾脏本身存在潜在危害;一定要及时并科学治疗,避免后期导致肾脏疾病的发生。

挣钱可以,请不要剧烈运动和过度劳累:

体力活动增加,就会增加身体的新陈代谢,从而就会增加代谢产物,对于肾脏无疑会加重负担。

另外过度的运动还会导致身体中的横纹肌溶解,这种情况同样也会损伤肾脏,严重的情况还容易发生急性肾脏损伤。

多喝水,促进排尿:

促进排尿,就可以降低尿液当中的毒素浓度,从而就可以保护肾小管、保护肾脏;所以要保证每日饮水量。

请勿滥用药或者长期食用补药、中药:

身体中的代谢废物无疑会增加肾脏的负担,各类药物容易对肾脏造成药物损伤,所以一定要遵循医嘱,避免大量或者长期吃药。

对于“补肾、护肾”来说,不存在神奇的食物,建议您一定要科学看待,靠谱作为,从生活习惯和健康意识做起,为肾脏保驾护航。

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