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戒掉这5个“减寿”习惯,你会少生病,至少多活10年

原标题:戒掉这5个“减寿”习惯,你会少生病,至少多活10年

长寿,是大多数人想要追求的一种状态,从唐僧当年的长生不老传说到现如今各种各样的神奇保健神药;想要靠谱的长寿,那生活中就更要对自己严要求,拒绝一些不靠谱的“减寿习惯”,科学吃喝,改变不良生活习惯;特别是很多人其实并没有多么关注的习惯。

睡眠不足、经常熬夜很容易给健康减分:

在《2017年中国睡眠质量报告》中就有显示:中国人其实普遍存在着睡眠问题,有大约67%的人处于睡眠不足的状态。

睡眠时间少、经常熬夜就会导致身体的很多机能出现下降;熬夜会影响我们的心脑血管健康,增加猝死的风险。

另外,经常夜不能寐,其实熬夜对于眼睛的伤害也是比较大的,眼睛肌肉长时间疲劳,就会影响我们的视力,导致出现下降。另外熬夜对于胃肠消化系统的损伤也是比较大的,很容易诱发胃溃疡等疾病的发生。除了这些,熬夜、不好好睡觉本身还会影响身体的正常分泌,导致可能出现多种问题。

就像之间美国发布的一则报告一样:如果我们每日的睡眠时间不足6.4个小时,那就相当于每年在减少6.2天的寿命。

所以,为了不让睡眠影响到我们的健康程度,影响到我们的寿命,建议您每天最少要睡到7小时,8小时以上会更加靠谱。

有病治病,请不要耽误时间,你以为的并不一定是对的:

现代人有一个通病,就是得了病不去治病;总是选择“硬抗”;当身体难受的时候,随便去药店买点药吃了就行了,并不过多重视自己的身体。

但其实,很多小问题如果抓紧治疗并不会导致后续大问题的发生,如果得不到及时的治疗反而容易引出大麻烦。

所以,当您觉得哪里不舒服的时候,请抓紧去医院诊治,早发现、早治疗,才能更靠谱的根治。

久坐不运动:

长时间久坐不动也是威胁现代人健康一大因素,之前已经和大家说过:久坐不运动本身会增加心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险。

所以,无论您是哪种工作,无论您有多忙碌,建议每隔一个小时左右的时候都要起来活动活动;吃动平衡,能量靠谱的析出,这样才能更好的拥抱健康。

具体说来,每周至少要有三次以上的运动,特别是中高强度运动,每次运动时间不得少于50分钟。

不吃早餐,节食减肥:

不吃早餐,或是因为忙碌,或是因为起不来;但是不吃早餐不光伤胃、伤胆,容易导致出现胆结石的问题,还容易导致你加速衰老。

早餐,不但要吃,而且要健康吃;食物多样,奶类蛋类充足,主食粗细搭配,早餐吃的好,疾病全赶跑。

不良生活习惯—抽烟喝酒:

想要活的更加健康,请您抓紧“戒烟限酒”;减少酒精的摄入,避免吸入有害物质;从根本上降低影响健康的危险因素。

言说于此,请您各位从生活点滴做起,拒绝不良生活习惯,改变自身的一些影响健康的小毛病;做到这些,让您的身体更加“完美”。

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