>健康>>正文

三高人群,不吃肉身体反而不好,3大要点告诉你怎么吃健康!

原标题:三高人群,不吃肉身体反而不好,3大要点告诉你怎么吃健康!

三高这个词想必大家都不陌生,因为高血压、高血脂、高血糖这三大健康隐患是我国患病率极高、危险性极大、医疗费极高的慢性疾病。三高属于人们生活水平提高后,渐渐普遍的病,所以也被称为富贵病、文明病。也就是说这些病是闲出来的,是吃“好”的吃出来的。

也是因为常叫富贵病,导致很多人误以为得了三高的人不能吃的太多得太好,尤其是不能吃肉。但其实,并不是这样的。比起普通人,三高患者更应该要注意饮食调理。不吃肉,就是错误的认识,如果不注意营养均衡,拒绝吃某些食物,不仅会造成营养不良,还会容易变老,因为身体器官功能会因为营养缺失而衰退。

尤其是到了 60 岁以上的人,身体也进入了分水岭,稍不注意就会发生代谢紊乱,以至于营养不良、贫血等。虽然越来越多的人,开始认识到健康饮食对高血压、高血糖、高血脂等慢性病防治的重要性。但是,对三高的控制和治疗知识了解太少了。有的人干脆走向了极端,日常饮食中几乎一道荤菜也没有,这是很不利健康的。

三高人群不仅要吃肉,还要会吃肉,会选择。那么,什么算是好好吃肉?

首先,要明白不是所有的肉类都需要防备。记住一条,吃猪牛羊等牲畜类的肉,不如吃鸡鸭鹅等家禽的肉。而比家禽肉更适合的,是鱼类海鲜。因为牲畜类的肉,脂肪含量相对更高,不仅不利于消化还会影响血糖血脂。吃肉一定要记得吃鱼肉就好了。

除了肉类的选择,控制摄入量也是好办法。吃肉可以充分补充蛋白质,而蛋白质是生命的基础,人体许多生理反应的实现都缺少不了蛋白质的参与。吃肉,最该注意的是脂肪,因为脂肪是肥胖的原因,还含有大量对身体有害的饱和脂肪。

除了吃肉,还可以搭配着豆类,如黄豆、黑豆、红豆等等,防止动脉硬化,减少高血压高血脂有可能导致的风险。日常烹饪的时候,可以参考下瘦肉炒黄豆、炖肉加腐竹等等菜肴的做法,既能保证营养健康,也能满足三高人群对美食的要求。

俗话说,药补不如食补。吃出来的病,也要靠吃来解决,三高人群记住这三大要素,就能健康有效地均衡营养,改善身体状况。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日推荐