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经常锻炼,却总是感冒不断,这是怎么回事?

原标题:经常锻炼,却总是感冒不断,这是怎么回事?

通过运动增强体质,很多人变得不容易感冒,不过还是有一些个例出现,有些人就算经常锻炼也总是感冒不断,这是什么原因呢?

运动并非简单的跑步、锻炼,运动强度的把握和运动后的保护也很重要。如果您出现上述情况,那就要对照我们接下来要说的内容,好好“反省”一下了!

运动强度的把握

经常健身却变得容易感冒的人,要么是因为健身频率太高,要么是因为健身时间太长,这二者都会导致免疫力的下降。

因为运动的时候,身体需要能量去供应肌肉,但是我们身体里面的能量是有限的,不光肌肉需要能量,免疫系统也需要能量。

如果过度运动,身体就会主动降低免疫系统的能力,把多数能量集中供应给肌肉。每天锻炼会导致免疫系统没有恢复的时间,从而免疫力也就会被运动消耗殆尽。

运动后的保护

在运动之后的一段时间以内,免疫功能还在恢复阶段,那这时候身体是抵挡不住大规模的病毒入侵的。所以在秋冬季节,如果练到满头大汗的时候,尽量不要在户外久呆。如果刚刚结束健身,不建议立马洗澡,这样很容易感冒。

同时还要注意,运动后在免疫系统恢复的这个阶段,尽量不要再给身体添加额外的负担,比如很多人健身之后立马来一根烟,或者一瓶酒,这样下去肯定会得病。

运动之后急需要能量的补充,所以如果你不是减肥的话,可以适当地进食一些比较好消化的碳水化合物来补充能量,但是太杂的饮食就不建议了,那会增加肠胃负担。

总的来说,经常健身却容易感冒,原因在于没有分清运动的本质,运动是刺激,食物和休息才是强化,没有刺激就没有强化空间,但只剩刺激就容易削弱功能。

文章来源:健康咨询报返回搜狐,查看更多

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