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你根本想象不到,老人健身起来有多狂野?以为是养生,其实是养病!

原标题:你根本想象不到,老人健身起来有多狂野?以为是养生,其实是养病!

健康时报

在所有健身形式中,街头健身可以说是最为酷炫。有句老话说的好:“市井里练的才是真修行。”也正因如此,诸如“高手在民间”、“大隐隐于市”的健身名言才会如此令人信服。

而老年健身就抓住了这一点,诸如下面

“撞树健身”

数名大妈在公园的树林中闪转腾挪,如同一只只浑身刺挠的东北熊,一次又一次的撞击,摩擦弱不禁风的树干,动作时而疯魔,时而快活。

在记者的追问下,大妈一边“快活”,一边回道:“怎么弄都没人管,浑身上下都拉拉,拉拉就发热发烫。”

除了撞树,这位则充分利用街头的健身器材,希望能够将自己的五脏六腑改良重塑。

可见,每一位街头健身的老年人,都是妄图成仙的修行者。

“凌波微步”

老年健身讲究“内练一口气,外练筋骨皮”,其中,优先修炼的就是这一口“气”。为了能够始终让自己的“气”强盛,大爷大妈们都有各自的绝招。

练气的方法很多,最常见的也最考验命硬的要数“吊着一口气”。

只要有这口气“吊着”,我还能“凌波微步”。

这位大妈举手投足间,洋溢着满满的骚气。

看着这位大叔的腰间盘可老好了。

再看我,踏空而行如同儿戏。

“爬行健身”

除了“吊着一口气”以外,“爬行健身”也广受欢迎,大爷大妈们会齐聚在一起,采用四足行走,这个用俗语来说叫“接地气”,将大地的气吸收到身体里。

“杠上健身”

当内练的一口气足够丰盈之后,大爷大妈们就开始了外练筋骨皮。

这位奶奶看似悠闲的坐在双杠上,实则将体内的气运转至奇经八脉,你看她那不受控制胡乱弹起的双腿,若不是她强行控制,一个跟头就是十万八千里。

而当这位奶奶真正开始进入健身状态的时候,看客们才会知道什么叫做“动若脱兔,静若处子”。

这位大爷,练的是“自由的钟摆”,超越时空的健身。

这位大爷,反物理旋转手到擒来。

这位大妈,亦动亦静,非动非静,在坚持中提取极限力量。

“滚楼梯”

老年健身圈里藏龙卧虎,健身手段自然也是百家争鸣。这位大叔,以天地为炉,以台阶为锤,锻造自己的身体。

“铁头功”

除了“滚楼梯”,大爷们将铁头功修行到了极致,每一下撞击,都会产生金属似的脆鸣,我仿佛听到了钢管凄厉的哀嚎。

以上这种硬练,一直受到部分老人的排斥。比如,还有着重仪态神韵的写意健身法。

“各种柔术”

这位大妈举手投足间,仙气缥缈,道法自然。

这位一静一动间,暗劲绵延不绝。

这位大爷搔首弄姿间,引人入胜,鞭辟入里。

摇摆旋转间,阴阳相生,无休无灭。

又比如,着重内秀自视的走心健身法。

“比翼双飞”

又比如,着重配合传情的双人健身法。“郎情妾意”踢毽子,大叔的头一点都不油。

“过鸡掏裆”羽毛球,大叔就是不上头。

“出行健身”

在老人眼中,健身从不是一种形式,也不局限于一地一阁。比如,骑自行车可以健身。

挤公交可以健身。

骑电动车也要坚持健身。

之所以如此执着于健身,那是因为功成之后,他们将会收获强大的修为。

“器械健身”

连玩的器械,都是Plus(加大)的。

轻易挥出的一鞭,仿佛在鞭挞虚空。

连切磋武艺,招招也都裹挟着剑气,碰到即伤,挨着则亡。

“铁砂拳”

每一拳都显得十分悲壮和……疼。

你以为是在养生,其实你在养病!

1. 石疗:不能治病,那是引病上身!

夏天连续的高温天,专家们都在提醒防止“空调病”的时候却有一些大爷大妈躺在一个公园的地面上、石头雕塑上 “石疗”,称此做法能够让身体吸收能量,比按摩拔罐的效果还好。(当然,现在冬天看不到这项“疗法”了,因为怕冷!)

专家看完后却表示:这“石疗”不但不能治病,或引病上身!在一些高温下“热疗”,要么中暑,要么横纹肌溶解,危害多多。

因为人体在长时间暴露于高温环境中,机体体温调节功能紊乱、汗腺功能衰竭、水电解质丧失过多,非常容易产生口渴、头昏、多汗、虚弱、心悸、脸色干红或苍白等一系列轻度中暑症状。

2. 撞树:撞的是树,伤的是脏器!

“哐哐哐”撞树!大爷大妈“树疗”场面火爆。在一些公园里,经常看见,大爷大妈们正用后背、手臂、前胸等部位撞击树干,即使撞得后背酸痛红肿依然乐此不疲。

专家却说:撞树不但不能养生,还会损伤内脏和骨头。老年人撞树易造成身体局部淤血或挫伤,加上老人机体功能开始退化,容易缺钙、骨质变脆等,与硬物碰撞易造成骨折,甚至损伤内脏器官。

3. 暴走:毁了关节,伤了膝盖!

暴走,这两年开始风靡中国,成为大爷大妈平时健身运动的热门方式之一。随着计步软件的流行,越来越多人热衷于每天在网上晒出自己的步数。

暴走对关节的危害比较大,每次走的时间很长、距离很远,这很容易伤到膝关节。造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱而导致膝关节炎,出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状。多见于平时缺乏锻炼的年轻人、更年期骨质疏松的妇女和不适合高强度锻炼的中老年人。

4. 扭腰:这健身器材最伤腰!

社区、公园内大多会有健身广场,有很多健身器材,经常会有老人或家长带着小朋友在那玩耍。

但要注意啦,这个健身器材可能会伤腰!它叫做“健腰器”,相信很多人都尝试过。

据医生反映,在临床上就有不少因为使用“健腰器”锻炼而导致腰部受损的患者。原因就在于:患者不懂得腰椎其实是个“稳定”的关节,它最怕的动作就是“扭转”!

近年来在核心稳定性领域的一切研究都证明了这一点,因此不建议人们去尝试提高腰椎动作幅度,腰椎非常容易在扭转的时候造成损伤。

5. 拍打:不能养生,是在拿命开玩笑!

很多老年人在锻炼的时候,会选择拍打身体、放松拉筋的方式,认为可以调节身体循环,拍拍就通。那么,这种养生方式真的有效吗?

医生介绍,拍打拉筋是一种比较痛苦的拍。它是想达到某种治疗的目的。而有的可能适得其反起到一个极端的效果,有的把眼睛拍瞎了。

传统医学按摩里有一种拍击疗法。平时做按摩你都能听到一个很有节奏感的像鼓点似的敲的那个手法。一般是空掌的拍击,就是五指并拢空掌拍击。这种拍击是从轻到重有节奏感的一个拍击,这是拍法。

所说拍出来痧 能治百病。那是把毛细血管拍破了,对皮肤皮下有损伤了。

6. 爬行:非但不养生,小心要命!

爬行锻炼不可盲从,并非人人都适合。像是患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者不宜进行这项运动。

另外,很多人认为爬行可以缓解腰肌劳损,但其实对腰不好。首先,这样的爬行方式不符合运动科学,对老人来说更是不切实际的锻炼方法。因为这样的爬行方式,会让腰部承受极大压力,手腕,膝盖也是受压部位,而这些部位对老人来说是非常脆弱的。这样的运动方式不仅毫无意义,还非常伤身。

7. 转头:快速转头,最伤颈椎!

老年人活动颈椎不宜快速转头。快速转头容易导致头痛、头晕,甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老人尤其要避免快速转头。

最后,这些健身方很伤身!

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参考资料:

①单身狗1024《老年人健身有多野?》

医学界《惊现"石疗",大妈躺60℃石头上"吸收能量"》

半岛都市报《"拍打拉筋疗法"害人不浅 专家提醒千万别盲信》

山西经济日报《“暴走锻炼”不能急于求成 三大人群暴走易损伤膝关节》返回搜狐,查看更多

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