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如何预防雾霾伤肺

原标题:如何预防雾霾伤肺

今晨起,一场大雾就笼罩了江苏地区。江苏省气象台也发布了霾黄色预警信号,预计未来24小时内仍将持续。今天上午南京市全市大部分能见度50到100米。一般来说,伴随着雾霾天气出现的,是咳嗽患者的明显增加。那么,雾霾为什么会引起咳嗽呢?雾霾会对肺有什么样的危害呢?本期我们来谈一谈雾霾对肺的危害,以及如何进行预防。

雾霾天气是一种大气污染状态,是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述,包括二氧化硫、氮氧化物、重金属、粉尘、多环芳烃物以及多种病原体。这些成分都在不同程度上会对人体产生危害。其中的大颗粒可以被我们呼吸道的自洁作用清理排出,而小的颗粒,如大家目前所熟知的PM2.5(空气动力学直径2.5μm的颗粒物),我们呼吸道的鼻毛、气道上皮的纤毛都无法拦截,因而这些细小的颗粒就会随着吸入的氧气一同进入肺泡,并进入血液,从而产生一系列疾病。

因为呼吸道是人体首当其冲的通道,所以呼吸系统疾病的产生、加重就尤为明显。当上述颗粒被我们人体吸入时,我们呼吸道的组织细胞会分泌出粘液,将这些颗粒吸附,然后通过气道上的纤毛摆动,将其推向咽部。我们人体分泌的粘液和这些外来异物的混合体,就是人们习惯称的“痰”,我们通过咳嗽这个反射,将痰排出。这就是我们人体的呼吸防御反射。雾霾除了会引起排痰,引起呼吸防御反射外,其中的众多病原体还会损伤呼吸道的粘膜,引起气道高反应性,从而使得人们觉得咽部不适、咳嗽频发。雾霾颗粒进入肺泡后,还会引起体内的免疫功能紊乱,从而引发一系列肺系疾病,如鼻炎、肺炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病等。

中医认为,人与自然界是一个有机的整体,外界环境的异常变化影响人体的生理功能。雾霾致病,不外乎有内外两因,内因是人体正气不足,不能抵御外邪,所谓“邪之所凑,其气必虚”;外因是雾霾外邪侵袭。所以应当针对内因、外因,采取有效措施,来积极防治雾霾。

1.虚邪贼风,避之有时。

对于外界的致病因素,应尽量避开,即尽量远离雾霾。雾霾天气少开窗,可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。外出戴口罩,尽量远离马路。人体皮肤直接与雾霾空气接触后及时洗浴。外出回家后漱口、洗鼻。在室内摆放一些绿色植物,或使用空气净化器,有利于吸收有害气体。有条件的居住在雾霾较少、空气质量较好的地方。有呼吸系统疾病的人群,阴霾天最好减少外出活动。勿晨练,及时锻炼也要避免剧烈活动而吸入更多的污染物。

2.提高人体抗病能力。

这是决定感受外邪后是否发病的根本因素。对雾霾引起呼吸系统疾病的预防,关键是增强正气以御外邪。

(1)益肺健脾。中医认为雾霾病的病因是由于湿、浊与风、寒、热邪结合所引发。肺主皮毛,主气,卫外,肺卫气足,则外邪难以入侵。脾主运化,且脾为肺之母,脾气充则水湿得化,肺亦得益,不致雾霾之湿引动内湿而发病。所以可适当服用一些益肺健脾化湿的食品或中药,如薏苡仁,苍术等。

(2)根据各人不同体质采取不同的方法预防。如气虚之人多表现为易出汗、反复感冒,这类人可以益气的西洋参、黄芪等煎汤代茶饮;肺热之人多表现为大便干结、口咽干燥,这类人可以服用清肺的麦冬、芦根等,平时可以多吃梨、莲藕,多喝蜂蜜水;阳虚偏寒之肺气虚者多表现为怕冷,常伴有慢性咳嗽,这类人平时可用生姜、红枣煎水喝。冬令膏方可以增强人体的免疫功能,起到防病治病的作用,也可以选择。

3)饮食注意要清淡,少吃辛辣刺激性食物。多吃富含维生素D的食物如豆腐、牛奶、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、坚果等。多饮水。

“正气存内,邪不可干”,在做好物理防御的同时,注重人体自身正气的调护,方是预防雾霾伤肺的正道。

附食疗方:

1.银耳莲子百合排骨汤

材料:银耳60克,百合60克,莲子60克,排骨500克。

做法:上述材料洗净后加水放入煲内煮沸,煲3小时。

功效:养阴润肺。

2.牛肉炖萝卜

材料:牛肉500克,白萝卜200克,料酒、盐、葱、姜、油适量。

做法:牛肉洗净切块,白萝卜切块。将油锅烧热,倒入牛肉煸炒,加少许料酒炒出香味,捞出备用。砂锅中加入适量热水,放入切好的葱姜、料酒烧沸,倒入牛肉炖至熟烂,放入萝卜块炖至入味,加盐调味即可。

功效:开胃健脾,理气化痰。

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