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父母怎么引导孩子进行体育锻炼来增强孩子的体质,让孩子更健康

原标题:父母怎么引导孩子进行体育锻炼来增强孩子的体质,让孩子更健康

每个父母都会把孩子的身体健康放在第一位,给孩子一些合理营养,要达到合理营养,必须合理调配膳食,满足孩子对各种营养的需要。为了更好的增强孩子的体质,很多家长会要求儿子进行体育锻炼。但体育锻炼都的必须掌握一个度,在这里,我们来看下怎么掌握体育锻炼的度?

一先从初步运动,然后由简单到复杂,由缓到急

先让孩子从走,跳,爬,攀登等等的基本动作开始,使儿童的动作协调,灵活,敏捷。最好是放些轻音乐,让孩子模仿你伴着音乐连续的做动作,比如,伸腰,扩胸等。为了发展孩子的柔韧性,可带孩子弯弯腰,踢踢腿等。

正确掌握强度和时间,会让孩子的健康有较大的改善。父母最好帮孩子建立锻炼日记,记录孩子们每天的锻炼时间,锻炼项目,进展情况,以及孩子的身体反应,一遍我们做到循序渐进,逐步调整。

初步运动的婴儿

二孩子不适做强大的体育锻炼

孩子的心脏发育还不完善,心肌纤维小,不合适心肌负担过重的运动,因此,父母应采取一发展有氧代谢功能为主的运动项目,如强度中等的慢步长跑,球类活动,体操,跳绳,滑冰等等。

做体操运动

三合理安排孩子的生活

孩子正是长身体的时期,需要有充足的睡眠。孩子进行运动,一般在清晨,因为清晨空气清新,室外活动能使大脑皮层消除睡眠时的仰制状态,又可获取大量的氧气,对孩子的学习和生活都有好处。早晨运动,不要让孩子起得过早,锻炼时间也不要过长,一般半个小时就可以了,在孩子锻炼过后要给补充额外的饮食。

孩子们晨练

四要观察孩子锻炼过后的身体变化

从孩子的呼吸,脸色,汗量,声音,动作等情况,掌握孩子的运动效果,以便灵活安排他的锻炼内容和程序。父母应鼓励孩子学点体育知识,经常让孩子看点体育表演和体育杂志,让孩子对体育感兴趣。节假日我们经常陪孩子郊游,登山,跑步等一些活动,这样会让孩子对锻炼的兴趣会更浓。

陪孩子户外运动

睿莱健康提醒:爱养孩子,不仅要给孩子合理的营养,还要对孩子进行适度的体育锻炼,这样才能让孩子有更健康的身体。返回搜狐,查看更多

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