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节气 | 明日大雪,养生要点请收好,不懂“规矩”要吃亏!

原标题:节气 | 明日大雪,养生要点请收好,不懂“规矩”要吃亏!

这几天气温持续走低

尽管长春还没下雪

但讲真

名小医已经把最厚的衣服

都翻出来“全副武装”了

但应对低温

只是加衣服是不够的

增强自身御寒能力也很重要

明天就是大雪节气啦

正是养生的关键时期~

专家说

大雪节气气温会继续下降

容易诱发疾病

养生也显得尤为重要

具体该怎么做呢?

专家来支招~

本期专家

大雪节气防病为先

裴智梅教授介绍说,到了大雪节气,就到了阴气最旺盛的时期。此时气温会继续下降,而阴气当道,咳嗽、感冒的人数将成倍增长。另外,天气寒冷,血管收缩,血流不畅,所以容易出现头痛、头晕等症,也容易诱发心脑血管疾病。

大雪节气过后

降雪天气将会增多

摔伤、冻伤、交通事故等

也是雪天影响健康的

主要因素

雪天,老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折居多,年轻人多为软组织挫伤。因此应当提前做好预防措施,老年人应适当的减少户外活动,出行最好有家人搀扶;即便是身体健壮的人,在出行时也应尽量放慢骑车或步行的速度,以免滑倒发生意外。

大雪节气应重视头脚保暖

“这个时期的保暖很重要。”裴智梅教授介绍说,特别是头部和足部的保暖。头部是“诸阳之会”、“清阳之府”,凡五脏精华之血,六腑清阳之气,皆上注于头。六淫之邪外袭,上犯巅顶,邪气稽留,阻抑清阳,如不戴帽,头部散失的热量就会非常多,影响人体的热平衡。

俗话说

“寒从脚下起”

脚离心脏最远

血流流经的路程最长

而足部又汇集了全身的经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”,全身若冷,机体抵抗力就会下降,病邪就可乘虚而入。

专家建议

裴智梅教授建议大家选好保暖的鞋袜,最好是透气性好的棉线袜,同时多活动足部,促进血液循环;在晚上临睡前用热水泡脚,可滋补元气,活血通络,壮腰强筋,延缓衰老,消除疲劳。

大雪节气宜食补

裴智梅教授介绍说,大雪时期应以进补为主。因冬季是贮藏精气的时节,由于气候寒冷,人体的生理功能处于低谷,趋于封藏沉静的状态,人体阳气内蓄,阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,也是人体对能量和营养需求较高的阶段。

因此

适当进补

不但能提高机体免疫能力

还能把滋补食品中的精微物质

储存在体内

为明天开春

至全年的健康

打下良好的物质基础

1

多吃产热食物

俗话说:“药补不如食补”。因此,食补是冬补的主要内容,建议多吃一些产热多的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子等,有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,御寒效果最好。

在进补的同时

应搭配食用

鸭肉、鹅肉、藕、木耳

养阴之品

以防生内火

对健康不利

2

多吃黑色食物

大雪节气多吃黑色的食物对补肾很有好处,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、紫菜等,具有强大的抗氧化作用,可以乌发养颜、抗衰老,还可促进肠胃消化与增强造血功能。

日常起居宜早睡晚起

此时的睡眠应早睡晚起,按照最佳的养肾时间,晚上20时至21时入睡最佳,早晨6时至7时起床。但现代人基本很难达到这个程度,可以适当增加晚间睡眠时间,睡眠以早睡晚起为原则。

很多人有午睡习惯

但专家提醒

此时午睡时间

不宜超过30分钟

对于喜欢运动的人,在此时应选择静态的运动,尽量少汗。建议老年人选择打太极拳,动作缓慢为宜。

注重精神调养

裴智梅教授提醒大家,冬季养生,在精神调养方面应以“心安”为首。人的情志对健康的影响很大。当人被紧张、焦虑、郁闷等负面情绪影响时,人体自身的平衡就会被打破,甚至会出现烦躁不安、思维和行为紊乱的表现。有的人还会出现胃肠不适,比如腹泻、食欲下降等,还有些人会出现头痛、乏力、失眠、胸闷、气短、注意力不集中、多疑健忘等现象。

所以,大家在此时要保持情绪稳定,不但可以抗拒寒邪的侵入,还可以使体内气和血畅,气足血盈,身体也会更健康。

另外

大家外出时

应注意安全

避免发生摔伤、冻伤、交通事故等

尤其在降雪天气里

老年人应尽量不要外出

如果一定要到户外

最好有家人陪同

避免发生意外

来源:东亚经贸新闻稿件整理 原作者 陈曦

编辑|小睿返回搜狐,查看更多

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