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节饮食以养胃!这些食物换着吃几天,胃舒服不少

原标题:节饮食以养胃!这些食物换着吃几天,胃舒服不少

胃是人体消化食物以及吸收营养的第一道关口,胃能正常“工作”是我们健康的前提,若我们要保证自己的身体健康,当然最首先的是要学会如何养胃,同时还要知道哪些习惯对我们的胃会有不好的影响。

对胃伤害最大的六大习惯:

1.不按时吃饭

现代生活节奏忙碌,许多人早上赶着上班或是上学,来不及吃一份早饭,平时也经常会废寝忘食,这种没有规律的进食方式对胃造成了严重的伤害。我们知道胃是一个有严格时间表的器官,到了该进食的时候却没有进食,会导致分泌过多的胃酸,过多的胃酸会对胃粘膜造成损害,长期形成胃溃疡或慢性胃炎。特别是不吃早饭,胃部经过一晚上的排空,若没有及时得到进食,危害则更大。

2.吃不洁净的食物

吃的食物中若含有大量的致病微生物,这些微生物不一定都能被胃酸所消灭,而且能刺进胃酸的分泌。同时我们胃中存在一种叫幽门螺杆菌的微生物,这类微生物在酸性条件下能大量繁殖,所以如果吃了不洁净的食物,容易引起幽门螺杆菌的繁殖,最终导致胃炎甚至胃癌的发生。

3.吃得太多和进食太快

会有人存在这种饿一顿饱一顿的情况,突然的过饥和过饱都是会加重肠胃负担的不良饮食方式,特别是吃得太饱,胃过负担工作,容易引起胃下垂,胃溃疡。而进食太快则会导致食物在口腔中没有得到充分咀嚼,没能将食物研磨成易消化的性状,这个时候食物到胃里,无疑大大增加了胃的工作量,还会使食物在胃中停留时间加长,造成胃部肌肉疲劳,消化能力下降。

4.爱吃辛辣、有刺激性的食物

辛辣以及刺激性的食物比如大蒜、韭菜、葱等,其实这些食物适当吃是有利于健康的,但是如果过量的食用,容易导致胃收到刺激,分泌过量胃酸,而胃酸本身也会对胃粘膜产生一定的损伤,这就容易出现溃疡甚至出血。

5.压力过大

胃是反应人们情绪最敏感的器官,人的心理状态问题,比如抑郁,压抑,压力大,过度疲劳等,胃局部的抵抗能力会降低,胃黏膜的防御能力下降,导致胃功能失调,出现消化不良等问题。

6.长期饮酒

酒精不仅会对肝脏产生还出,对脑细胞的直接危害作用,皮肤引起的脱水作用之外,对胃也有直接损伤胃黏膜的作用,若胃原本已有疾病,还会促使疾病的进一步发展,眼中出现胃溃疡,胃粘膜穿孔等。

胃如此脆弱,那我们平时除了避免做上面这些会伤害胃的习惯之外,以下“养胃”食物我们平时也需要多吃:

养胃食物多多吃

首先,要多吃面。面相比起米,酸含量较少,平时多吃面,或者吃米熬粥时放点苏打,都能帮助养胃。

其次,是多喝水以及多喝奶。早晨醒来先喝一杯温水可以帮助胃肠道“清醒”,做好迎接早餐的准备,饭后喝杯温牛奶,能够帮助牛奶的有效吸收,而且牛奶能在胃黏膜表面形成保护膜,帮助胃肠道。平时在我们吃较为刺激的食物时,先喝上一杯牛奶也是有好处的。

最后,要多吃豆腐白菜和各种水果等。这些食物中含有大量纤维素以及矿物质,能够促进胃部食物的消化,帮助吸收,减少食物在胃中时间,减轻胃负担。

胃虽说“娇气”,但只要平时饮食及生活习惯上我们多一些注意,胃还是非常“坚强”的,做到上述这些饮食建议和避免做会伤害胃的行为,这就是我们最养胃的方法了。返回搜狐,查看更多

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