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暖气来了, 小心肠道问题也一起来

原标题:暖气来了, 小心肠道问题也一起来

天气越来越冷,暖气成为很多人的“大救星”。然而,它在赶走严寒带来温暖的同时,也会给人们带来“暖气病”。其中,便秘、腹泻、腹胀等肠道疾病往往被忽视。供暖季来袭,如何保护好脆弱的肠道?

供暖时节,肠道易闹情绪

肠道会像大脑一样闹情绪,时刻传达它的喜怒哀乐。

比如一直待在暖气屋里,这时尽管心情很舒畅,但肠道就不一定乐意了,它会通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”。

暖气屋里,肠道容易闹情绪,主要原因有两个。

缺水

来暖气后,室内干燥,长时间处于这样的环境中,会导致身体缺水。

粪便要在大肠内形成体积,除了膳食纤维之外,还要有水分帮助膨胀,才能对肠道产生刺激的信号。

此外,大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分,身体越缺水,大肠回收的水分越多,粪便越干燥,便秘越严重。

缺乏运动

暖气一来,从天寒地冻的室外走进暖意融融的屋内,很多人再也不愿出门了。

然而,缺乏运动会使肠道蠕动减弱,消化液分泌减少,久而久之容易导致便秘、食欲不振等问题。

肠道受伤,全身遭殃

肠道就像人体的“加油站”和“下水道”,主要负责体内的脏活累活。我们所吃进去的各种食物在肠道里分解、吸收,剩下的残渣也从这里被排出体外。

一旦发生堵塞,大便长期滞留肠道内,就可能引起便秘。

此时,体内的代谢废物和毒素会被再次吸收,出现精神萎靡、皮肤痤疮、腹胀腹痛等不适。

在我们的肠道里,生活着大约100兆个细菌,共有400多种菌群。一个人从呱呱坠地起,肠道里就打响了细菌之间的战争。

细菌战斗中,存在着三种力量,有益菌、中性菌和有害菌。正常情况下,肠道菌群处于平衡状态。

供暖季节,要想护好肠道,可以从以下几个方面入手。

1

控制湿度,多补水

冬天室内温度最好控制在20℃左右。

2

每天运动半小时

有规律地进行有氧锻炼是缓解肠道问题的“特效药”,如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。

3

饮食不过量

每顿饭都吃七分饱,即刚刚感到不饿即可,不要吃到撑。

供暖季,给肠道补点益生菌

研究表明,补充益生菌食品是调节肠道菌群平衡、改善肠道健康的有效途径,其中,乳酸菌饮料是补充益生菌的有效方式之一。

在肠道易闹情绪的供暖季节,常喝乳酸菌饮料在一定程度上能缓解不适,但挑选时有四个“关注”。

第一,关注活性。

益生菌必须是“活的”,才能起到健康作用,这是益生菌产生功效的基础。消费者购买时要注意,挑选含有活性乳酸菌的饮料,比如蒙牛优益C。

第二,关注菌株。

补充益生菌,选对菌株很重要。

蒙牛和丹麦已有140余年历史的专业菌种研究中心科汉森合作,最终在近万菌株中甄选出活力C菌(菌株L.casei-01),其能在37℃人体体温环境下发挥强活性,活着到肠道。

第三,关注数量。

活菌数量越多,到达肠道发挥作用的几率就越大。

众多产品中,优益C每100毫升富含300亿的活力C菌,经过胃酸和胆汁的消耗之后,还有足够数量的C菌能到达肠道重新定植下来。

第四,关注日期。

活性乳酸菌饮料要看一个“活”字。产品一旦走下生产线,活性乳酸菌就会逐步衰减,低温冷藏可有效延缓其死亡速度,但不能完全阻止,放置时间越长,活菌数量越少。

因此,尽量选购冷柜内保存的产品,且生产日期越近越好

专家提醒,含超强活性益生菌的乳酸菌饮料,对于肠道菌群平衡更加有利,有助加快肠道蠕动,保持身体常年轻。▲返回搜狐,查看更多

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