>母婴>>正文

【瘦身大讲堂】“易胖体质”自查表!你瘦不下来是不是因为它?

原标题:【瘦身大讲堂】“易胖体质”自查表!你瘦不下来是不是因为它?

为什么这么多年拼命地减肥

还是瘦不下来!?

难道是它在作祟?

传说中的“易胖体质”?

想知道你是不是“易胖体质”?

快来测测看!

甜品的迷妹?

特征:

一天不吃甜品就全身难受。可以不吃饭,但不能没有甜品!

只要看到甜品就迈不开腿,目光所及之处只看得见甜品,还拼命咽口水。

分析:精致的甜品深受广大女同胞的喜爱!但你知道吗,一份小小的甜品的热量是一碗饭的好几倍!甜品当饭不仅吃不饱,还不能满足人体每日所必需的营养物质,并且甜品中的糖会影响代谢,对健康不利!

解决方法

1、用酸甜可口的水果代替甜品,按时吃饭,吃饱了就能够抵制住甜品的诱惑了!

2、实在抵制不了,那就选择低脂低糖的甜品,比如低脂酸奶。

情绪化进食型?

特征:

心情特别好,吃!心情特别糟,吃!

减肥一个礼拜一点效果也没有,很生气,吃!

跟恋人吵架了、被老板骂了、被父母埋怨了、工作太累了,吃!!

好朋友生日、老同学聚会,太高兴了!吃!!!

分析:情绪化进食容易导致暴饮暴食。就像《瘦身男女》中的郑秀文,是典型的精神空虚只能用食物来满足,自控力极差,越吃越胖,更伤心。暴饮暴食的后果就是损伤肠胃、变肥变丑,还容易产生新一轮的恶性循环!

解决方法

1、吃解决不了任何问题,学会倾诉!情绪不佳的时候可以找朋友聊聊天,根据自己的爱好做一些喜欢的事情。还可以想想自己瘦下来能穿什么样好看的衣服~

2、用运动释放情绪,运动使你快乐。比如跑跑步能够甩掉一身的疲惫。

一心多用型?

特征:

吃饭的时候一定要搭配一集“下饭”的综艺节目,或者是加配“手机餐”。

别人去电影院是看电影,你去电影院是去吃零食,而且根本停不下来。

分析:边看电视边吃饭的人,不知不觉吃得更多,并且血液会分散到大脑等其他地方,影响消化。一心多用者往往比专心吃饭的人多摄入更多的卡路里。

解决方法

吃饭的时候请远离那些让你分心的电子产品,给自己定个吃饭的时间段,专心吃饭,吃七分饱就停,养成良好的饮食习惯!

不吃早餐型?

特征:

昨晚吃得太饱,早餐不吃了!

马上就要吃午饭了,早餐不吃了!

没胃口,早餐不吃了!

上班来不及了,不吃了!

想变成歌词中的说的嘻哈男孩,“不吃早餐,我就是超hip-pop!”,早餐不吃了!

分析:剑桥大学一份研究表明:不吃早餐的人体重增加的概率比正常吃早餐的人高35-50%!不吃早餐或早餐质量不好是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一。早晨不进食,吃起来就狼吞虎咽,午餐会吃得更多。在吃晚餐时这些人往往会这样想:“反正明天早上不吃,不如晚上多吃一点”。在晚餐后,多数人常常是看完电视就睡觉,吃下去的东西就必然会变成脂肪累积在体内。

解决方法

俗话说,早餐要吃好,中午要吃饱。早餐应该要营养均衡搭配,热量保持在一天摄入总热量的30%。

1、早晨起来喝杯温水,净化肠道,上个厕所之后,食欲自然来。如果食欲特别不好,其实可以吃个喜欢的水果,比如脆爽可口的小苹果,还能促进消化呢!

2、提前准备好第二天的早餐,如果起晚了,实在来不及就带着早餐去公司或者学校吃,最好在起床后的1个小时内进食。

周末补偿型?

特征:

平时节制,周末放纵,每周也就一两次,肯定不会胖!

周末大家一起聚餐时,为了补偿一周的辛勤劳动,于是你甩开腮帮子,撸起袖子,开始疯狂地胡吃海喝。

分析:美国有关机构对居民体重最新调查的结果显示,在周末大吃大喝毫无节制的人群,变胖的概率比正常进食的人群高50-70%!

解决方法

1、平时正常饮食,不要过于节制。这样周末才不会想要放肆喝酒吃肉了!

2、聚餐的时候少喝酒,虽说酒能助兴,但是酒精的热量比米饭高得多!你也不想好不容易瘦下来的体重就立刻反弹吧?

看完以上五种类型的“易胖体质”之后

你是不是有种莫名的哀伤

原来这么多年的肥都白减了!

不过想改变“易胖体质”其实并不难

只要你按照上面的解决方法去做

对自己提高一点点的要求

减肥效果一定会事半功倍喔!返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐