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冬季如何来养生?

原标题:冬季如何来养生?

国家一级营养师 李晓丽

冬季,天气寒冷,尤其是最近的北京天气,气温零下十几度,创同时期历史新低。

这种寒冷的气候,对于对冷空气敏感、体质虚寒人群来说,尤其要格外注意~

建议在生活起居和饮食方面~

1.出门记得穿厚一点,戴上帽子、穿上棉袜,做好保暖措施。

2.有哮喘、气管炎、肺病等呼吸道疾病者,记得背部要特别做好保暖,别着凉。

3.坚持每天适量运动,促进新陈代谢,加速血液循环,提升身体素质。

4.临睡前泡泡脚,有助于驱寒温经,增强肾气,改善虚寒体质。

5.冬季是补肾时节,黑色入肾。多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑花生、香菇、木耳等,益肾补阳。

6.多吃红小豆、红芸豆、红枣、枸杞、红糖、生姜、羊肉等,可温经活络,利于虚寒体质。

7.多吃红薯、南瓜、山药、玉米、小米、糙米、栗子等食物,可健脾益胃。脾属属后天之本,冬季脾胃的护理很重要。

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