>健康>>正文

胖子可不可以一直饿着消耗脂肪从而减肥?

原标题:胖子可不可以一直饿着消耗脂肪从而减肥?

国家一级营养师 李晓丽

这是近日一位网友提出来的问题。

肥胖的根源就是,摄入的能量大于消耗的能量!如果一个肥胖者一直不吃饭,只有消耗没有摄取,体重一定会降下来!

但是,话又说回来了,谁又能一直保持不吃饭呢?如果一直不吃饭,身体没有营养物质的供应,五脏六腑不能正常运转,生命都有危机,人都没了,还谈什么减肥?

更何况一个肥胖者,胃已经撑的很大,一顿不吃饭,恐怕都饿得慌!

减肥的不二法宝应该是:管住嘴,迈开腿! 也就是控制食量,加上多做运动,将消耗的能量大于摄入的能量,人就会慢慢瘦下来,达到减肥的目的。

建议肥胖者想有效减肥,就要做到以下几点:

1、晚餐尽量以蔬菜水果酸奶之类的来充饥。吃饭细嚼慢咽,利于减肥。

2、多吃粗加工的粮食类,来代替精制的面食类如蛋糕、面包、饼干等。

3、多吃新鲜蔬菜和水果,里面含丰富的维生素和膳食纤维,利于排毒和减肥。

4、低盐饮食,吃饭口味重,刺激食欲,增加肥胖风险。

5、烹调方式尽量使用蒸煮炖焖,避免煎炸烤烧。

6、不吃油炸和垃圾食品,不喝碳酸饮料及甜饮料。

7、每日坚持多做不少于四十分钟的有氧运动,可以有效燃烧脂肪,利于减肥。

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐